الأطفال لا يعرفون افتراضات الغذاء الصحي. غير مرتبطين بمبادئ التغذية الصحية ، يختارون ما هو لذيذ لهم - الحلويات. ساعد طفلك على ألا يصبح مدمنًا على الحلويات. هذا سيحميه في المستقبل من السمنة والعديد من المشاكل الصحية.
من الأفضل أن تتأخر
كقاعدة عامة ، يتم تعليم الأطفال الحلوى من قبل والديهم ، ثم يتفاجأون لماذا يرفض الطفل أكل الحنطة السوداء أو السلطة ، ويطلب الفطائر والطواجن بدلاً من ذلك. كلما عرف طفلك لاحقًا عن وجود الحلويات ، كان ذلك أفضل بالنسبة له: لن تصبح الشوكولاتة أو الكعك جزءًا من نظامه الغذائي المعتاد. بالطبع ، لهذا عليك أن تحد نفسك ، لا تتغذى على الحلويات والبسكويت مع طفل ، ولا تحتفظ بها في المنزل. ولا تنس أن تسأل الأجداد والأقارب الآخرين وأصدقائك الذين يتواصل معهم الطفل حتى لا يعالجوا الطفل دون إذنك.
الشوكولاتة ليست مكافأة
غالبًا ما تكون الشوكولاتة وعصائر الحلوى وغيرها من الحلويات بمثابة مكافآت للطفل. تُمنح الحلويات رسميًا للطفل للحصول على درجات جيدة ، وأطباق مغسولة ، وقصيدة متعلمة ، وترتيبها في الغرفة. هذه هي الطريقة التي يتشكل بها الاعتقاد تدريجيًا: يرتبط طعم السكر بالشعور بأن الطفل جيد ، والوالدان سعداء به ويحبانه. لماذا لا تشعر بهذه المشاعر مرارًا وتكرارًا عن طريق حشو المزيد من الشوكولاتة في فمك. المخرج بسيط: اختر طريقة أخرى للمكافأة. امدح الطفل على نجاحه ، امنحه مبالغ صغيرة من المال ، واعرض عليه الذهاب إلى مدينة الملاهي أو السينما معًا.
لن يموت الطفل من الجوع
غالبًا ما يكون الأطفال الصغار مشاغبين ويرفضون تناول الطعام. في كثير من الأحيان ، تصطف الأسرة بأكملها بجانب مثل هذا الشخص المتردد ، ويقومون بأداء كامل ، ويحاولون إقناع الطفل بتناول ملعقة أخرى بمساعدة النكات والقوافي. إذا كان الطفل عنيدًا ، يتم حمل البطاطس التي لا طعم لها مع شرحات ، ويتم إعطاء الطفل كعكة حلوة أو حلوى حتى يتمكن من تناولها على الأقل. في الواقع ، لن يموت الطفل السليم جوعاً إذا فاتته وجبة أو وجبتان. ولكن إذا وجد أن لديه خيارًا بين الطعام الصحي ، ولكن لا طعم له ، والأطعمة الشهية ، فسيختار الخيار الثاني. عندما لا يكون الطفل جائعًا ، اتركيه يترك المائدة جائعًا وأعطيه جزرًا أو بضع تفاحات معك.
بديل حلو
استبدل الحلويات عالية السعرات بأطعمة أقل ضررًا. بدلاً من المياه الغازية ، يمكن تقديم عصير الفواكه أو عصير الفاكهة للطفل بدلاً من الآيس كريم الدهني - المصاصات ، بدلاً من الشوكولاتة - مربى البرتقال أو أعشاب من الفصيلة الخبازية. أيضا ، يمكن للطفل أن يأكل الزبادي ، وجيلي الفاكهة ، والمارشميلو ، وحلويات القشدة الحامضة. عرفي طفلك على أشهى الأطعمة الصحية التي يمكن أن تحل محل الحلويات والكعك.
