النوم الصحي جزء من مزاج جيد وصحة جيدة ، أليس كذلك؟ لماذا الأمهات الشابات منهكة للغاية ومتعبة ومتدلية؟ لأنهم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، ليس لديهم وقت لأي شيء وهم مشغولون طوال الوقت بالطفل. يقول الجميع إن الأم تحتاج إلى النوم ليلًا ونهارًا مع الطفل من أجل التعافي سريعًا من الولادة والتكيف مع دور جديد. أمي لا تمانع ، لكن الأطفال لا ينامون. ينقطع النوم أثناء النهار عن طريق البكاء والرضاعة الليلية ، ومع ذلك ، هناك العديد من النصائح حول كيفية تحسين نوم طفلك. جربها!
ضروري
موسوعة رعاية الطفل ، مرطبات ، ضوء ليلي ، لعبة ، بيجاما ، كتاب حكايات ، صبر وحب لا نهاية لهما
تعليمات
الخطوة 1
الهواء النقي له تأثير مفيد على نوم الشخص. المشي لفترة أطول ، وتهوية الغرفة جيدًا. من الصعب أن تغفو في غرفة مزدحمة ومليئة بالغبار ، يصبح النوم مزعجًا. إذا كان الهواء جافًا جدًا ، احصل على مرطب أو نافورة داخلية. خلال الفترة التي يتم فيها تشغيل التدفئة في المنازل ، يصاب معظم الأطفال بسيلان الأنف - لا يملك الجسم الوقت الكافي للتعود على التغيير في الهواء. لتسهيل التنفس وتجديد الغرفة ، خذ منشفة الحمام ، بللها جيدًا ، واعصرها برفق وعلقها على الباب أو على المبرد.
الخطوة 2
جهز مكانًا للنوم. إذا كان الطفل ينام في سريره ، فلا شيء يزعجه. أي ، لا ينبغي أن تكون ألعاب تلوين صرير في السرير. قد يكون الاستثناء كائنًا واحدًا ، وهو دمية أو دب ، ينام بها الطفل. علاوة على ذلك ، فهو ينام كل يوم ، وتصبح اللعبة شرطًا أساسيًا للتحضير للنوم.
الخطوه 3
ملابس نوم. يجب ألا يسخن الطفل أو يتجمد في المنام ، هذا هو أول شيء. وثانياً ، الملابس التي ينام فيها الطفل لا ينبغي أن تستخدم أثناء النهار. ليس من الضروري شراء البيجامات ، يمكنك النوم بالقميص المفضل لديك أو القميص الداخلي. اختر بطانية حسب الموسم ، لا تلف الطفل أو تعرقل تحركاته.
الخطوة 4
إضاءة. في الليل ، من الأفضل استخدام ضوء ليلي مع ضوء منتشر ناعم ، ومن المكلف تشغيل الثريات الكبيرة ، وبدون إضاءة ، في فترة معينة ، يخاف الأطفال ببساطة من النوم. خلال النهار ، يمكنك سحب الستائر ، بالنسبة للطفل سوف يكون مثل "الجرس" أن الوقت قد حان لساعة هادئة.
الخطوة الخامسة
الصمت. لا يمكنك ذكر الليل ، فلن يحصل أي شخص عادي على قسط كافٍ من النوم إذا قام أحدهم بإحداث ضوضاء. الوضع مع النوم أثناء النهار مثير للجدل. كل الأطفال مختلفون ، يمكنك التحدث وممارسة عملك ومشاهدة التلفزيون وينام الطفل. والآباء الآخرون يجلسون مثل الفئران أثناء نوم الطفل. كلا الخيارين ليسا صحيحين تمامًا ، ولكن إذا قمت بدمجهما ، فسيصبح الأمر رائعًا.
الخطوة 6
يجب أن يكون وقت الاستيقاظ شديدًا ، وألعابًا نشطة ، وارتداء الملابس ، والتغذية ، والأغاني المضحكة ، والرقصات ، وحقيبة كاملة من المرح. ينام الطفل المتعب بسهولة. ينام الأطفال بسلام عندما يتم تلبية جميع احتياجاتهم. تأكدي من أن الطفل ممتلئ وملابس وهادئ
الخطوة 7
اصنع تقليدًا لوقت النوم. يتضمن طقوسًا يومية مثل الاستحمام ، كوب من الحليب الدافئ ، قصة لطيفة تقرأها الأم ، لعبة قطيفة مفضلة في الجوار. هذا يجعل من السهل ضبطه للراحة. في المساء ، قبل ساعة ونصف من موعد النوم ، لا تدع الطفل "يصاب بالجنون" ، فالطفل شديد الإثارة سيصبح متقلبًا أسرع من النوم.
