نحاول غالبًا القيام بكل شيء دفعة واحدة ، ونعمل بجد. العمل ، ورعاية الأسرة - كل هذا غالبًا ما يستغرق الكثير من وقتنا ، ولكن هناك أيضًا شيء آخر. هذه عادات أصبحت جزءًا من حياتنا وأصبحت بالفعل جزءًا منها. قد لا نلاحظها حتى - وننفق الكثير من الوقت على هذه الإجراءات.
فكر فيما يمكن أن يكون مثل هذا الإجراء بالنسبة لك وما يمكن أن يوفر الطاقة ويمنحك مزاجًا جيدًا ، ما عليك سوى التخلص منه. فيما يلي بعض الأمثلة على مثل هذه التصرفات والعادات:
كثرة القهوة ، أو القهوة مع السيجارة
فنجان من القهوة في الصباح رائع ، إذا كنت معتادًا عليه. لكن عشرة أكواب تشربها كل نصف ساعة بحجة أنك لم تحصل على قسط كاف من النوم ، والطحن في العمل أمر مختلف تمامًا. يبدو لنا أن القهوة تمنحنا الحيوية ، لكنها في الواقع تحفز نظامنا العصبي.
الدونات والحلويات والسندويشات الضارة التي تؤكل بسرعة ، غالبًا بدلاً من الوجبات العادية
لماذا يحدث ذلك: يمكن للكربوهيدرات السريعة أن تضيف لنا بضعة سنتيمترات إضافية في منطقة الخصر. إنهم يعطون الحيوية لفترة من الوقت فقط ، ولا تحتوي على فيتامينات ومعادن على الإطلاق ، ناهيك عن حقيقة أن "الوجبات السريعة" لا تُعد دائمًا بنظافة مثالية.
محاولات للقيام بكل شيء في ساعتين أو ثلاث ساعات لدينا بعد العمل.
محاولة الضغط على كل شيء وكل شخص في 10-15 دقيقة من الوقت ، على سبيل المثال ، محاولة قلي شرائح اللحم ، والتحدث إلى عميل على الهاتف ، وتجهيز الغداء لزوجها للعمل غدًا ، ومحاولة شرح الفيزياء للطفل في نفس الوقت الوقت. يبدو أننا نوفر الوقت والجهد - ولكن في الواقع ، هذا النوع من المهام المتعددة يبطئنا. نحن نسقط من التعب ، تحترق شرحات ، الرئيس غير راض ، والطفل لم يفهم الفيزياء. علاوة على ذلك ، بمرور الوقت ، يمكننا "التوفيق" بين المسؤوليات أقل وأقل ، لأن كل شيء له حدود.
لماذا يؤلم تعدد المهام فقط: مثل هذه المحاولات للقيام بكل شيء في فترة زمنية قصيرة تفرط في تحميل الجهاز العصبي بشكل كبير ، والوجود في هذا الوضع يستنزفه كثيرًا باستمرار نحن فقط نعمل بجد ، لا نرتاح.
نحن لا نخطط لما نريد أن نفعله حقًا - ولا نفعل ذلك
إنها ليلة الجمعة وأنت تحاول بشكل محموم التخطيط لعطلتك الأسبوعية. غادر صباح الغد ، وأنت في جميع أنحاء الشقة تبحث عن منشفة الشاطئ وملابس السباحة التي كان ينبغي أن تكون هنا. في النهاية ، اتضح أن ملابس السباحة صغيرة ، ولم يتم العثور على منشفة الشاطئ مطلقًا. كل هذا يتطلب قدرًا هائلاً من الوقت والجهد. والأسوأ من ذلك ، أنه يبقيك على تأجيل وتأجيل شيء مثير للاهتمام. على ما يبدو ، أين يجب أن نذهب إلى تولا لابن عمنا الحبيب ، إذا كان لدينا طفل لمدة ستة أشهر؟ يمر الوقت ، تظهر صعوبات أخرى ، يذهب الطفل إلى المدرسة أو يظهر طفل ثان - وأنت لم تذهب إلى تولا مطلقًا. نحن نؤجل خططنا ونؤجلها ، وندور في حلقة من المشاكل اليومية الصغيرة - وكلها لا تنتهي - ولن تنتهي أبدًا.
لماذا يحدث هذا؟ ننفق الكثير من الطاقة في التخطيط وتنفيذ الأشياء التي نحتاج إلى تحقيقها: كتابة التقرير ربع السنوي ، أو شراء الأدوية اللازمة لجدتي ، أو التطعيمات اللازمة لابنتي. لسبب ما ، لا يمكننا أن نجد القوة للأشياء المهمة بالنسبة لنا ، ولكن الأشياء "الاختيارية".
ماذا أفعل؟ ناقش ما تريده مع العائلة بأكملها وحدد الأهداف. هذه مفارقة لا يمكن تفسيرها: نحن نضع أهدافًا بسهولة عندما يتعلق الأمر بالعمل ، ولا نفعل ذلك في حياتنا اليومية. لكن هذا مهم جدًا أيضًا! حدد هدفًا عائليًا (على سبيل المثال ، رحلة إلى تولا لزيارة الأقارب الذين لم يتم رؤيتهم لمدة ثلاث سنوات) - وستكون هناك أموال للرحلة ، وسيكون هناك وقت سحري أيضًا. أو ربما سيساعدك شخص ما من المنزل في جمع أغراضك والعثور على ترمس للرحلة.
إنترنت
كم من الناس قالوا للعالم - تبقى الحقيقة: الإنترنت تستهلك قدرًا هائلاً من الوقت والجهد ، لكن لا يزال الكثير من الناس يتصفحون الإنترنت بدلاً من الراحة "لدقيقة واحدة فقط".بصراحة ، هذه هي نقطة ضعفي أيضًا. يبدو أنها نظرت للتو في المكان لمدة دقيقة - ومرت ساعة. لقد وجدت مخرجًا واحدًا لنفسي: الإنترنت في الوقت المحدد تمامًا ، وليس قبل النوم بأي حال من الأحوال. أحاول التركيز على المشاعر الإيجابية ، وأحاول استبعاد ما يحرمني من الهدوء والنوم. إذا كنت أعمل على جهاز كمبيوتر ، فأنا أحاول فتح المواقع المطلوبة للعمل فقط ، وليس "تعليقها" عليها. ربما ستعمل السيناريوهات الأخرى معك.
أكمل هذه القائمة: ربما لديك بعض الأنشطة الأخرى التي تستغرق وقتًا وطاقة - حاول اختيار واحدة أولاً ، وفكر في كيفية تغييرها. إذا أمكن ، قم بإجراء مكالمات في العمل في وقت محدد: ضع جانباً 15 دقيقة قبل العشاء ونصف ساعة بعد العشاء ، واشرح لطفلك بعد المكالمات. أو اصنع طاجن لحم بدلًا من شرحات ، فهذا سيوفر الدقائق الثمينة والطاقة. في عطلة نهاية الأسبوع ، يمكنك التحضير قليلاً كل يوم من أيام الأسبوع ، وإسناد شيء ما إلى زوجك أو طفلك ، وبدلاً من الكعك الضار ، يمكنك تناول وجبة خفيفة مع جزرة أو موزة - يمكنك رميها في حقيبتك في زوجين من الثواني.
ربما يكون أصعب شيء هو تناول القهوة ، ولكن هناك أيضًا طريقة للخروج. حاول تقليل كمية القهوة التي تشربها تدريجيًا. اشرب المزيد من الماء ، وحاول تهوية الغرفة التي تعمل فيها كثيرًا - غالبًا ما نخطئ في الإرهاق هو نقص الهواء النقي.
حوّل العادات السيئة إلى حلفاء لك - وسترى كيف يمكنك فعل المزيد ، وستتمتع بمزاج جيد في كثير من الأحيان وفي أي طقس.
