تعتمد مدة الرضاعة بشكل كبير على النظام الغذائي والعمل وبقية الأم المرضعة. ومن أجل الحفاظ على إنتاج حليب الأم طوال فترة الرضاعة المتوقعة ، والتي تبلغ حوالي عام واحد ، يجدر الالتزام بنفس الظروف المعيشية ، وهي تناول الطعام بشكل صحيح والحفاظ على التوازن الجسدي والعاطفي.
تعليمات
الخطوة 1
التزم بالنظام اليومي نفسه ، وإطعام طفلك ونظامك الغذائي طوال فترة الرضاعة الطبيعية بأكملها. هذا يؤثر على مدة الرضاعة ، والتي يمكن أن تتغير مع تغير الظروف المعيشية.
الخطوة 2
تناول نظام غذائي مغذي ومتنوع. تأكد من تضمين اللحوم والبيض والأسماك في نظامك الغذائي. إنها مصدر للبروتين اللازم لتكوين حليب الثدي. تناول منتجات حمض اللاكتيك يوميًا - وهي مصدر للدهون والبروتينات والكالسيوم ، وكذلك الحبوب والخبز الرمادي والخضروات والفواكه - وهي مصدر للطاقة والفيتامينات والمعادن. هذا النظام الغذائي ضروري لكمية ونوعية حليب الأم.
الخطوه 3
تناول الطعام 4-5 مرات في اليوم وطازجًا فقط. ومع ذلك ، لا تأكل دسمة. هذا ضار بالرضاعة مثل سوء التغذية.
الخطوة 4
اشرب بقدر ما تريد ، ولكن ليس أقل من 1-1.5 لتر في اليوم. لا يؤدي الإفراط في تناول السوائل إلى زيادة أو إطالة فترة الرضاعة. أيضا ، لا تستهلك كميات كبيرة من الحليب (أكثر من 0.5 لتر في اليوم). في المستقبل ، قد يتسبب في أن يصبح الطفل محصنًا لبروتين حليب البقر.
الخطوة الخامسة
أطعم طفلك في نفس الوقت تقريبًا. هذا يعزز إنتاج الحليب المنعكس في ساعة محددة. إذا لم تصل الكمية الكافية للرضعة التالية ، قومي بشفط ثدييك ليس فقط بعد الرضاعة ، ولكن أيضًا بين الرضعات.
الخطوة 6
شفط الثدي بعد كل رضعة وبين الرضاعة لمدة تصل إلى 6 أشهر ، في حين أن نظام طفلك الغذائي ليس مليئًا بعد بالأطعمة التكميلية من 6 أشهر ، عندما يحل اثنان من الأطعمة التكميلية محل رضعتان ، قم بضخ الرضاعة فقط بدلاً من الرضاعة الطبيعية. هذا سيمنع ركود الحليب في قنوات الغدة الثديية ، ويزيد من كمية الحليب للرضاعة التالية ، وسيطيل فترة الرضاعة بأكملها.
الخطوة 7
اعتبارًا من النصف الثاني من العام ، لا تفرغي ثدييك بين فترات الرضاعة ، ولكن في وقت قريب من العام وبعده. حضري ثدييك تدريجيًا لإنتاج كمية أقل من الحليب بحيث يكون التوقف عن الرضاعة الطبيعية سريعًا وأقل إيلامًا.
