لقد كبر طفلك وهو الآن ينام جيدًا طوال الليل. لكن يحدث أنه من المستحيل وضعه في الفراش في الوقت المحدد - وبالتالي من المستحيل في الصباح رفعه إلى روضة الأطفال. أو العكس - يذهب الطفل إلى الفراش مبكرًا ويستيقظ مع أشعة الشمس الأولى. في هذه الحالة ، يحلم الآباء بالحصول على قسط كافٍ من النوم على الأقل حتى الساعة السابعة صباحًا. كيف تحرك ساعة الطفل البيولوجية دون الإضرار بصحته؟
تعليمات
الخطوة 1
عملية تغيير الإيقاع البيولوجي للطفل لها تسلسل معين. تجدر الإشارة على الفور إلى أننا نتحدث عن أطفال أصحاء. إذا كان الطفل مريضًا أو يعاني من تسنين ، فليكن روتينه اليومي وفقًا لتقديره.
بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 9 أشهر ، من الممكن تمامًا تغيير الروتين اليومي من خلال تخصيصه وفقًا لتقديرك. معنى التغييرات هو تغيير وقت الاستيقاظ والنوم تدريجياً ، 15 دقيقة كل يوم. للوهلة الأولى ، الأمر بسيط للغاية ، لكن عليك أن تأخذ في الاعتبار ميزة واحدة. يتميز الشخص الصغير بالتعلق ليس فقط بوقت النوم والاستيقاظ ، ولكن أيضًا بوقت الأكل والمشي. يتذكر بشكل حدسي الفترات الفاصلة بين هذه الأنشطة ويحاول تحقيقها (اطلب هذا من البالغين).
الخطوة 2
إذا كان الطفل شخصًا صباحيًا ، فاختر يومًا لا يشعر فيه بالتعب الشديد وضعه في الفراش بعد 15 دقيقة. سيستيقظ الطفل ، على الأرجح في وقته المعتاد ، لكنه سيحاول تعويض قلة النوم أثناء نوم آخر (أثناء النهار). الشيء الرئيسي هو عدم السماح له بالنوم أثناء النهار. نغير وقت الأكل والمشي وفقًا لذلك. يحدث تحول نظام الطفل لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين في أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، والشيء الرئيسي هو تحريك الساعة البيولوجية بما لا يزيد عن 15 دقيقة في اليوم.
الخطوه 3
إذا كان الطفل بومة ، نحاول إيقاظه قبل 15 دقيقة. وفقًا لذلك ، نغير روتينه بالكامل لمدة 15 دقيقة. بالطبع ، ليس من الممكن دائمًا إيقاظ الطفل مبكرًا بدون نزوات. يجب أن تكون مستعدًا لذلك ، وأن تعد ألعابًا وكتبًا جديدة وما إلى ذلك. لا تدعه ينام لمدة 15 دقيقة مفقودة أثناء النوم أثناء النهار ، ثم إن وضعه ليلاً قبل 15 دقيقة من النوم سينتهي من اليوم الثاني - الثالث من التغيير في النظام. بعد أسبوعين ، سيكون من الممكن ليس فقط تغيير وقت وضع الليل بشكل أساسي ، ولكن أيضًا لتسريع هذه العملية. عندما لا تستغرق عملية النوم أكثر من 10 دقائق ، فهذا يعني أنك تمكنت من تغيير الساعة البيولوجية للطفل.
اختر الوقت الأمثل للنوم واللعب والمشي - وستشعر أنت وطفلك بالراحة.
