التورم أثناء الحمل شائع جدًا. من الخطورة بشكل خاص احتباس السوائل في الأنسجة في النصف الثاني من الحمل ، لذلك من المهم تعديل نظامك الغذائي لتقليل التورم أو منع ظهورها.
تعليمات
الخطوة 1
حتى لا تنتفخ أثناء الحمل ، يجب التحكم في كمية السوائل المستهلكة والمفرزة. إذا تم إطلاق كمية أقل ، قلل من كمية ملح الطعام. بدون هذا القيد ، لا فائدة من تقليل حجم السوائل التي تشربها ، لأن الملح هو الذي يساهم في ظهور الوذمة.
الخطوة 2
تذكر أن السائل لا يتعلق فقط بالماء أو الشاي. يجب أيضًا أخذ الحساء والفواكه والخضروات الغنية بالعصارة في الاعتبار عند حساب كمية السوائل المستهلكة. إذا كانت الثمار شديدة العصير ، مثل الكمثرى والعنب والبطيخ ، فيمكن إضافة كتلتها بشكل نقي إلى حجم السائل الذي تم شربه يوميًا.
الخطوه 3
عند التفكير في كيفية تقليل كمية السوائل ، ضع في اعتبارك أن الشاي أو الكومبوت لهما قيمة خاصة لجسم المرأة والطفل ، بينما يحتوي لب الفاكهة على الفيتامينات الضرورية.
الخطوة 4
حاول تقليل استهلاك الملح النقي ، حيث يوجد الكثير منه في منتجات المصنع الجاهزة: الجبن والنقانق والخبز. إذا كنت لا تحب مذاق الأطباق بدون ملح ، قم بإضافتها إلى الطبق بالفعل ، وليس عند تحضير المنتج.
الخطوة الخامسة
استبعد الملح ، مخلل الملفوف ، الرنجة ، اللحوم المدخنة من القائمة. لا تحتوي فقط على الكثير من الملح ، ولكنها أيضًا تثير العطش.
الخطوة 6
لا تحاول التخلي عن الماء تمامًا ، فهو ضروري لعمليات التمثيل الغذائي. حتى مع الوذمة الشديدة ، يلزم وجود لتر على الأقل. اشرب الماء الصافي فقط ؛ المشروبات الغازية لا تروي عطشك ، ولا المشروبات الحلوة للغاية.
