أحيانًا يتدفق التعب فجأة من العدم. لا يزال هناك الكثير من العمل الذي يتعين القيام به. كيف يمكنك أن تبتهج بسرعة وحتى تحصل على قسط من الراحة؟ هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للقيام بذلك ، اعتمادًا على مكان وجودك. يمكن أن يكون هذا دشًا منعشًا أو مساجًا أو تمارين خاصة وأقنعة صحية وكوكتيلات الفيتامينات التي ستساعدك على تطبيع حالتك وتنشيطها وانتعاشها.
طرق لاستعادة الطاقة والراحة في وقت قصير
إذا شعرت بالإرهاق التام بعد يوم شاق ، فالأكثر قبولًا هو الاستحمام ، على النقيض قدر الإمكان. خلال النهار ، تتراكم كتلة من البكتيريا على الجسم ، والعرق والإفرازات الدهنية تسد مسام الجلد وتمنعه من التنفس. لن يساعد الاستحمام المتباين على البهجة فحسب ، بل يساعد أيضًا على فتح المسام ، وسيكتسب الجلد لونًا صحيًا ، ويبدأ في التنفس بشكل كامل ، وستشعر بفيض من الطاقة
الاستحمام بدرجة حرارة الماء 35 درجة مئوية لمدة 3-5 دقائق يخفف التعب تمامًا. يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت اللافندر أو زيت الورد إلى الماء. أخذ حمام دافئ لمدة 10-15 دقيقة يهدئ الجهاز العصبي. أثناء الاستحمام ، يمكنك وضع قناع تجميلي على وجهك للمساعدة في منح وجهك مظهرًا جديدًا وتخفيف التورم من الجفون.
قناع للوجه المتعب
لتحضير قناع منعش ، خذي:
- ليمون - ملعقتان كبيرتان ؛
- عصير الخيار - 2 ملاعق كبيرة ؛
- الكفير - 2 ملاعق كبيرة
اخلطي هذه المكونات ، وخذي شاشًا نظيفًا وضعي الخليط عليه. ضع الشاش على وجه جاف ونظيف (دون لمس الجفون) واستمر في ذلك لمدة 10-15 دقيقة. ثم قم بإزالة الشاش ، واشطف وجهك بالماء الدافئ ، ثم بالماء البارد وجفف بشرتك. بعد هذا القناع ، لا يتغذى جلد الوجه بالفيتامينات فحسب ، بل يتم أيضًا شدّه بشكل ملحوظ ، مما يجعلك بصريًا أصغر سناً وأكثر نضارة. تأكد من ترطيب بشرتك بكريم مغذي بعد القناع.
إذا كنت تعاني من الإجهاد ، يمكن أن يساعدك ديكوتيون المهدئ على الاسترخاء. بالنسبة له ، خذ:
- أوراق النعناع - 2 ملعقة صغيرة.
- مخاريط القفزة - 1 ملعقة صغيرة ؛
- ماء أوراق النفل - 2 ملعقة صغيرة.
يتم تخمير الشاي من هذه المجموعة بالماء المغلي ويتم نقعه لمدة 15-20 دقيقة. يمكن أخذ الحقن المصفى نصف كوب قبل النوم.
التسريب من مجموعة الأوريجانو واليارو والنعناع والليمون منعش للغاية. يمكن أن يكون كوب من الشاي العشبي الطازج طريقة رائعة للتنشيط ، خاصةً إذا تم تناوله بعد الاستحمام مباشرةً.
يمكن أن يرتبط نقص الطاقة بنقص الفيتامينات. في هذه الحالة ، يمكنك استعادة الطاقة المفقودة بسرعة بمساعدة الليمون والعسل. ضعي عصير نصف ليمونة في كوب وأضيفي إليه ملعقة كبيرة من العسل ، واخلطي جيدًا وخذي الكتلة الناتجة ملعقة صغيرة 3-4 مرات يوميًا.
اليدين والقدمين والعينين - يخفف التوتر والإرهاق
سيساعد تدليك الأصابع بزيت عباد الشمس على تخفيف التعب العام وإرهاق اليد. قم بتشحيم كل إصبع بقطرة من الزيت ، ثم حرك كما لو كنت تسحب قفازات ضيقة على يديك. ثم قم بتدليك كل إصبع من الظفر إلى المفصل حتى يتم امتصاص الزيت بالكامل في الجلد.
للساقين المتعبة ، يوصى بحمامات دافئة بأوراق الجوز المبخرة. لتحسين الدورة الدموية في مفاصل الساقين ، يمكن عمل حمامات متباينة. إذا كان كاحلا قدميك متعبين ، تشعر بالألم ، يمكنك عمل ضغط من الماء الساخن والخل (2-3 ملاعق كبيرة من الخل لكل لتر من الماء الساخن). مثل هذا الضغط سوف يخفف الألم والتعب من الساقين.
إذا شعرت بالرغبة في شد ذراعيك أو رجليك ، أغلق عينيك ، فهذا يدل على ضرورة التخلص من الدم الوريدي. يركد في الأوعية الدموية ، وخاصة الرأس وعنق الرحم. يكفي القيام ببعض حركات الرأس من جانب إلى آخر ، ولمس أصابعك بكتفيك ، وقم بعمل حركات دائرية بيديك ، والوقوف والقيام ببعض الانحناءات على الجانب - وسوف تستأنف الدورة الدموية ، وسوف تشعر كيف اعادة احياء.
أثناء أي عمل مرتبط بقدر معين من إجهاد العين ، يجب أن تأخذ فترات راحة قصيرة بشكل دوري. يمكن التخفيف من إجهاد العين بتحريك نظرك إلى شيء بعيد. أو فقط أغمض عينيك لبضع دقائق.
وتختفي "الأكياس" تحت العين ، والتي ليست نتيجة للمرض ، بعد ضغط من البطاطس النيئة المبشورة.يتم تطبيق Gruel على الجفون المغلقة بقطعة قماش من الكتان. كما أن الكمادات المصنوعة من البطاطس النيئة والحليب ودقيق القمح فعالة أيضًا ، لذلك ستحتاج إلى:
- بطاطا مهروسة نيئة - 1 ملعقة صغيرة ؛
- دقيق - 1 ملعقة صغيرة ؛
- حليب - 2 ملعقة صغيرة.
يجب وضع الخليط الناتج في طبقة سميكة على العيون المغلقة لمدة 20 دقيقة ، ثم مسح الجفون بقطعة قماش مبللة دافئة وتزليقها بكريم مغذي.
