في أي علاقة ، هناك لحظات من الخلافات بين الناس ، وتضارب المصالح ، ونتيجة لذلك ، الصراع. تعودنا على التعامل مع حالات الصراع على أنها شيء سلبي. يقسم علماء الصراع النزاعات إلى مدمرة ، مما يؤدي إلى تدهور العلاقات ، وبناءة ، مما يساعد على حل الخلافات بشكل مثمر والوصول إلى مستوى جديد أكثر تقدمًا من التفاهم.
أنواع النزاعات
من أجل فهم كيفية التهدئة وعدم الشعور بالتوتر بعد الشجار ، فكر في النزاعات التي تحدث في أغلب الأحيان.
• عائلة. هذا شجار بين الأحباء. بين الزوجين ، الخلاف الأبدي بين الوالدين والأبناء ، سوء فهم الأخوات ، الإخوة. كل ما يتعلق بمشاكل الأقارب.
• عمال. الصراعات مع الرؤساء والموظفين والمرؤوسين.
• عشوائي. المشاجرات في قوائم الانتظار والاختناقات المرورية ووسائل النقل العام مع غرباء تمامًا ، ولكن في بعض الأحيان مزعج جدًا للناس
على الرغم من الانخراط العاطفي المختلف ، فإن كل نوع من هذه المشاجرات يزعج ولا يسمح بالهدوء. عليك أن تفهم أن النوعين الأولين فقط من الصراعات يستحقان قوتنا وأعصابنا. من الأفضل عدم إطعام "مصاصي الدماء العاطفي" الذين تصادفهم بالصدفة. في مثل هذه الحالة ، من الأسهل أن تهز كتفيك وتتنحى جانباً دون إعطاء المشاكس الفرصة لجرك إلى مناقشة غير سارة وغير مثمرة.
طريقة للخروج من حالة الصراع
من أفضل الطرق لتجنب القلق بشأن الجدال هو تجنبه. ولكن إذا كانت المحادثة قد بدأت بالفعل بصوت مرتفع ، ثم معرفة كيفية التهدئة أثناء الشجار ، يمكنك تقليل الوقت والقوة المدمرة لعواقب الصراع.
• ضع نفسك مكان خصمك ، انظر إلى سبب الخلاف من وجهة نظر الشخص الآخر ، وحاول أن تشعر بنفس الشعور به. بهذه الطريقة ، يمكنك إيجاد أرضية مشتركة لمصالحك والتوصل إلى حل وسط دون تطوير الموقف إلى نزاع.
• التعامل مع الحجج وليس العواطف. لا تتصرف بشكل شخصي ، وتطلق ادعاءات ، ولا تقلل أبدًا من كرامة خصمك - ناقش فقط سلوكه ، الذي كان موضوعًا لسوء الفهم ، دون اللجوء إلى الإهانات الشخصية.
• إذا كنت تشعر أنك أو الشخص الآخر لا يمكنك عاطفيًا إجراء المحادثة بهدوء ، فتحدث عنها مباشرةً ، واعرض مواصلة محادثتك بعد فترة من الوقت ، عندما يهدأ كل منكما ويمكنهما مناقشة المشكلة حقًا ، وليس تبادل اللوم والشتائم.
حفظ الأعصاب
ومع ذلك ، إذا لم يكن من الممكن تجنب الخلاف ، فإن الطرق البسيطة والفعالة حول كيفية التهدئة وعدم الشعور بالتوتر بعد الشجار ستساعد على عدم إفساد الجهاز العصبي بتجارب غير ضرورية تشكل المتطلبات الأساسية للإجهاد المزمن.
• إلهاء. طريقة رائعة لإشراك أفكارك مع شيء آخر ، وترك "العبث" في رأس محادثة غير سارة بحثًا عن إجابة أفضل. اعتني بالتنظيف والغسيل وتقطيع الخشب ووضع الألغاز - بشكل عام ، اشغل نفسك بشيء مفيد.
• تنزه تجول. واحدة من أكثر الطرق فعالية للتخلص من البخار. ستساعدك ساعة من المشي بوتيرة سريعة في ترتيب أفكارك ، والتفكير فيما حدث ، والنظر إلى الموقف من زوايا مختلفة ، والهدوء.
• قراءة. أظهرت الدراسات أن القراءة تخفف من التوتر بشكل أكثر فعالية من المهدئات.
• قائمة الإيجابيات والسلبيات. أخذ قطعة من الورق ، وقسمها إلى قسمين اكتب في واحدة كل الحجج في دفاعك. في الآخر ، اعترف لنفسك بصدق أين كنت مخطئًا. تذكر أن كلا الجانبين يتحملان دائمًا مسؤولية الصراع.
• خلق. افعل شيئًا تحبه ممتعًا ومرضيًا عاطفياً. بهذه الطريقة يمكنك تخفيف التوتر والهدوء.
• دش بارد وساخن. بالنسبة لأولئك الذين يحبون الإجراءات المتطرفة ، يمكنك أخذ دش متباين. سيؤدي التناوب الحاد في درجات الحرارة إلى تخفيف الضغط وتخفيف حدة الجسم.
