يساعد التنفس الصحيح أثناء الولادة المرأة على تسهيل العملية بشكل كبير والاسترخاء قليلاً. يسميها العديد من الخبراء أحد العناصر الأساسية ، لذلك من الأفضل إتقان التقنية مسبقًا.
تعليمات
الخطوة 1
في بداية الانقباضات ، عليك الالتزام بهذه التقنية: استنشق كمية كبيرة من الهواء من خلال الأنف لأربع مرات ، ثم الزفير من خلال الفم لست مرات. بالطبع ، قد يكون العد في مثل هذه المواقف صعبًا ، لذلك تذكر فقط أن تأخذ شهيقًا أسرع قليلًا من الزفير. أثناء الزفير ، اثنِ شفتيك في أنبوب. سيسمح لك ذلك بتحقيق أقصى قدر من الهدوء والاسترخاء والأكسجين في جسمك.
الخطوة 2
بعد أن تصبح الانقباضات أكثر تواترًا وشدة ، اسرع في التنفس باستخدام الطريقة التالية تخيل الكلاب تتنفس وحاول التكرار. افتح فمك وحاول أن تأخذ أنفاسًا متقطعة للداخل والخارج. لا تقلق بشأن المظهر المضحك ، حيث يفهم الخبراء فوائد هذا النوع من التنفس.
الخطوه 3
عندما يبدأ الدفع ، اعتمد كليًا على طبيب التوليد. إنه محترف ويعرف بالضبط ما عليك القيام به وكيفية التنفس بشكل صحيح أثناء المخاض والولادة. الأسلوب الأكثر استخدامًا هو التنفس الشمعي. الفكرة هي أنه يجب عليك استنشاق كمية كبيرة من الهواء من خلال أنفك ثم نفخها بقوة من خلال فمك. تخيل نفخ شمعة.
