على الرغم من وجود مجموعة كبيرة ومتنوعة من تركيبات الحليب للتغذية على أرفف المتاجر ، يظل حليب الثدي منتجًا لا غنى عنه لصحة الطفل ونموه الكامل. توفر الرضاعة الطبيعية للمولود جميع البروتينات والعناصر الدقيقة الضرورية ، لذلك يجب أن تكون تغذية الأم أثناء الرضاعة متوازنة بشكل خاص.
تعليمات
الخطوة 1
من أجل أن تكون جودة حليب الأم عالية ولا تسبب حساسية لدى الطفل ، يجب أن يتكون النظام الغذائي اليومي للأم بشكل أساسي من منتجات مسلوقة أو مطبوخة على البخار. يجب أن يحتوي النظام الغذائي للأم على منتجات الألبان - مثل القشدة الحامضة والحليب والكفير والجبن القريش والجبن. من الأفضل شراء الزبادي الطبيعي ، بدون إضافات صناعية ، بأقصر مدة صلاحية. سوف تزود الجسم بالكالسيوم وسيكون لها تأثير جيد على جودة حليب الثدي. سوف يساعد لحم البقر وصدور الدجاج المسلوق على تجديد مخازن البروتين في الجسم. يجب تقليل تناول البيض إلى 2 في الأسبوع. في النظام الغذائي للمرأة المرضعة ، يجب أن تكون أطباق السمك ، وكذلك الكبد والأعشاب البحرية موجودة.
الخطوة 2
بالنسبة للفطور ، من الأفضل طهي عصيدة الحليب ، فهي تنشط وتعطي القوة طوال اليوم. يجب أن يكون الغداء مصحوبًا بأي حساء خضار ، ولكن إذا أمكن ، يجب استبعاد البازلاء لأنها تساهم في انتفاخ البطن عند حديثي الولادة. لتناول العشاء ، السمك المطهو على البخار مع مقبلات نباتية مثالي: بولوك ، سمك المفلطح ، سمك السلمون الوردي ، الخضرة.
الخطوه 3
من الأفضل التخلص من اللحوم المقلية الدهنية من النظام الغذائي على أساس أنها يمكن أن تثير دهون الحليب الزائدة وتؤدي إلى الإمساك عند حديثي الولادة. وينطبق الشيء نفسه على الفاكهة والتوت ، يمكن تناولها ولكن بكميات محدودة ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى رد فعل تحسسي لدى الطفل. أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب الحد من استخدام الحلويات - الشوكولاتة والبسكويت والفطائر. من الأفضل إعطاء الأفضلية لكمية صغيرة من الفواكه المجففة والمكسرات والفواكه المسكرة. إذا كنت تريد شيئًا حلوًا حقًا ، يمكنك تناول بعض المارشميلو. يجب أيضًا أن تكون الأطعمة المالحة والحارة والتوابل محدودة بشكل مؤقت.
الخطوة 4
يجب على الأم الشابة أن تتذكر قاعدة بسيطة واحدة: زيادة حجم السائل المخمور يزيد من حجم الحليب الناتج ، وهو ليس جيدًا دائمًا ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى توسع اللاكتوز. خلال فترة إطعام الطفل ، يجب استبعاد الكحول وجميع المشروبات الكحولية والمياه الحلوة الغازية وعصائر الحمضيات والقهوة القوية. يُنصح بشرب أنواع شاي أعشاب متخصصة تُباع في الصيدلية ، والتي لها تأثير مفيد على حليب الثدي. إذا كانت هناك علامة BIO على عبوة الشاي ، فلا داعي للخوف من هذا - وهذا يعني أن مكونات الشاي تزرع في منطقة طبيعية نظيفة بيئيًا وهي آمنة. إن تناول مجمعات الفيتامينات المتخصصة أثناء الرضاعة الطبيعية لن يفيد إلا. يجب اختيارهم بعد التشاور مع الطبيب المعالج ، وتطبيقهم بدقة وفقًا للتعليمات.
الخطوة الخامسة
يجب على كل امرأة مرضعة أن تأكل ، ليس فقط بشكل متوازن ، ولكن أيضًا تتبع جدولًا معينًا. لمدة نصف ساعة قبل وضع الطفل على الثدي ، يجب أن تتلقى الأم طعامًا وشرابًا كاملين. فقط في هذه الحالة ، ستستمر الرضاعة بشكل صحيح ، ولن تكون هناك مشاكل ، وسيحدث نمو الطفل في ديناميات إيجابية.
