خلال فترة الحمل ، تنتاب الكثير من النساء ، إن لم يكن جميعهن ، نشوة بشأن نظامهن الغذائي. يبدأ أسوأ وأخطر شيء في أنبوب الزبادي في الظهور لهم. ثم يجدون تهديدات خفية في الشاي والبروتين.
بشكل عام ، وخاصة بالنسبة للنساء في المنصب ، تم وضع توصيات بشأن التغذية أثناء الحمل. ستوجهك هذه الإرشادات حول كيفية تناول الطعام بشكل جيد أثناء الحمل ، ولكن ليس المقصود منها أن تكون إرشادات شاملة. تذكر أن كل امرأة لها خصائص وحساسية وتفضيلات معينة.
ابدأ بتشكيل نظامك الغذائي. لقد أثبت الأطباء أنه من الأفضل تناول سبع وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. لذلك ، من الأفضل تقسيم اليوم إلى فترات ، وبعد كل فترة ، ابدأ في تناول الطعام.
تناول المزيد من الخضروات. يخشى الكثير من الناس الحساسية ، ولكن من السهل تجنب ذلك. تحتاج إلى تبديل الخضار بألوان مختلفة. قل عبثيًا ، لكن لا. اللون مسؤول عن غلبة بعض العناصر النزرة في الخضار. إذا تم تبديل اللون ، فسيتم أيضًا تبديل العناصر الدقيقة. والحساسية ليست أكثر من رد فعل على التشبع بمادة واحدة.
يحظر أي نظام غذائي بأي شكل من الأشكال. لطالما بالغ الجمهور في هذا الموضوع. كان الاستنتاج واضحًا أن أي نظام غذائي ضار بالمرأة الحامل.
تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية ، لكن لا تتوقع أن تحل محل وجبتك. بمعنى آخر ، من غير المحتمل أن يؤذيك مركب الفيتامينات المقترح ، لكنه لن يكون قادرًا على تزويد الطفل بكل ما يحتاجه.
من المهم عدم تناول وجبة دسمة. الإفراط في الأكل هو خطأ شائع بين النساء الحوامل. صدقني ، إذا كنت تريد شيئًا حلوًا ، فهذا لا يعني أنك بحاجة إلى تناول كعكة. لا تفرط في إرضاء جوعك بهدوء ومدروس.
نصيحة أخيرة ، اشرب الكثير من السوائل. يمكن أن يكون الماء والعصائر والكومبوت وشاي الأعشاب والديكوتيون. السائل للمرأة الحامل هو أفضل ما تخطر ببالك. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن نقص السوائل في جسم المرأة الحامل يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة.
إذا كنت تريد أن تأكل بشكل صحيح أثناء الحمل ، فخطط لكل شيء وتناول الطعام. الشيء الرئيسي هو الاستغناء عن التطرف والتجاوزات. كن بصحة جيدة.
