المشاجرات والاستياء وسوء الفهم … مع اقتراب لحظة حرجة ، يمكن أن تتوقف العلاقات. ثم يتخذ الزوجان (أو أحدهما) قرارًا: من الأفضل المغادرة. لكنك تحتاج أيضًا إلى معرفة كيفية إنهاء العلاقة بكرامة ، لأنها ليست بهذه السهولة.
تعليمات
الخطوة 1
إذا اتخذ أحدهم قرار المغادرة ، فمن الضروري التحدث مع الشخص الآخر. قدم له الحل الخاص بك بلطف ، وانظر رد فعله. ولكن حتى في حالة الموافقة المتبادلة ، فإن المحادثة ضرورية.
الخطوة 2
تحدث مع بعضكما البعض بهدوء وبناء. اشرح الأسباب التي دفعتك إلى قرار الانفصال. ناقش ما إذا كانت هناك أي شكاوى أو مطالبات أو مطالب تجاه بعضنا البعض. حاول أن تفهم شريكك. ادخل إلى مكان الشخص الآخر. تخيل كيف ستشعر في مكانه ، وكيف ستتصرف.
الخطوه 3
أعد صياغة المظالم والتظلمات في شكل مشاكل تحتاج إلى معالجة. على سبيل المثال ، إذا شعرت بالإهانة من قبل زوجك لأنه يتركك مع الطفل ، فقم بإثارة مشكلة الحاجة إلى المساعدة من جانبه. اتفق على ماذا وكيف سيساعدك ، وكم مرة سيزورك ، وما إلى ذلك.
الخطوة 4
تذكر أن الفراق يسبب الكثير من الضغط على الجسد لأن يتم كسر العادات الراسخة. في هذا الصدد ، قد تواجه القلق والقلق والتهيج غير المبرر. في مثل هذه الحالات ، لا تلوم رفيقك السابق على هذه المشاكل. كن مطمئنًا: إنه (هي) يواجه نفس الشيء. استخدم الأساليب القياسية للتعامل مع التوتر والقلق المتزايد: ممارسة الرياضة والتنفس ، وإلهاء نشاط مثير للاهتمام ، والأعشاب المهدئة. راقب حالتك. في المرة الأولى بعد الانفصال ، ادعمي بعضكما البعض ، لأنه صعب عليكما الآن.
الخطوة الخامسة
إذا قررت مواصلة التواصل مع بعضكما البعض ، على الرغم من تدمير الزوجين ، ناقش مسبقًا الحدود التي يجب عليك الالتزام بها في التواصل ، والموضوعات التي من الأفضل عدم بدء محادثة فيها. خلاف ذلك ، يمكنك "الانهيار" ، وبعد ذلك يمكن أن تعود علاقتك ، بمجرد فشلها ، إلى المسار القديم. من المحتمل أن يساعدك ذلك على الارتباط مرة أخرى ، وسيكون كلاكما سعيدًا بذلك. ولكن هناك أيضًا احتمال أن تتحول العلاقة إلى اعتماد نفسي على بعضهما البعض ، بدون حب. لكنك لست بحاجة إلى هذا النوع من الإدمان ، أليس كذلك؟
