الطلاق مرهق للجسم. يتم انتهاك أسس الحياة المعتادة ، لذلك قد تواجه قلقًا وقلقًا وسرعة غير معقولة.
تعليمات
الخطوة 1
القاعدة الرئيسية: ركز على الحياة وليس على مخاوفك. راقب بعناية ما يحدث من حولك ، وكيف تتطور الأحداث. لا تدع القلق والخوف من المستقبل يستهلكانك تمامًا.
الخطوة 2
نظف المنزل ، تخلص من القمامة. تخلصي من الأشياء التي تذكرك بزوجك السابق. تذكر أن البيئة المحيطة بك تؤثر بشكل مباشر على حالتك الذهنية.
الخطوه 3
التزم بالروتين اليومي. نم سبع ساعات على الأقل يوميًا ، ويفضل الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت في كل مرة. امتلاك نظام حياة قوي ، ستسمح العادات المستقرة لجسمك بالتعامل مع التوتر بنجاح. بطبيعة الحال ، نحن لا نتحدث عن العادات السيئة.
الخطوة 4
قيادة أسلوب حياة نشط وممارسة الرياضة. تنشط الرياضة الجسم ، وتسرع الدم ، وتزيد من مناعة الجسم ومقاومة الإجهاد. تمرن لبناء العضلات. امتلاك جسد متناغم ، سوف تشعر بمزيد من الثقة.
الخطوة الخامسة
هل أنت مستغرق في الأفكار حول الماضي ، قلق باستمرار بشأن شيء ما ، هل حالتك قريبة من العصاب؟ ابتكر نشاطًا ينافس "المهيمن". اقرأ الكتب الشيقة ، شاهد الأفلام ، استمع إلى الموسيقى الجيدة. الدردشة مع الأصدقاء ، والتمشية. إن الهوس بمشاكلك و "حبس نفسك" داخل أربعة جدران ، لن يؤدي إلا إلى تفاقم وضعك.
الخطوة 6
إذا لم تتمكن من حل المشكلة بمفردك ، فاطلب المساعدة من طبيب نفساني أو معالج نفسي. أخبره بما يعذبك ، صف بالتفصيل كل تفاصيل حالتك. ناقش مع متخصص الحلول الممكنة للمشكلة.
