لسوء الحظ ، لا تتطور العلاقة بين الرجل والمرأة دائمًا بشكل متناغم ومفيد كما نرغب. بعد إنهاء العلاقة ، عادة ما يواجه كلا الشريكين صعوبة في المرور بهذه اللحظة. ربما يكون هذا أمرًا مريحًا للبعض ، لكن في معظم الحالات يكون الانفصال مصحوبًا بالمعاناة والألم النفسي. كيف تبدأ الحياة من الصفر؟ كيف تتصرف بعد الانفصال؟
تعليمات
الخطوة 1
في بعض الأحيان قد يكون من الصعب التبديل على الفور إلى معارف وعلاقات جديدة. بعد كل شيء ، تراكم الكثير من الألم والمرارة في الروح بحيث يجب التخلص منها ، وإلا فإنها تهدد بالاكتئاب الشديد. تحدث إلى الأصدقاء والصديقات والأقارب. أنت بحاجة إلى التحدث علانية ، ولن يفهمك إلا الأشخاص المقربون بشكل أفضل. إذا كنت لا ترغب في مشاركة مشاكلك مع الآخرين ، اقضِ يومين بمفردك ، ابكي إذا كنت تشعر بذلك. لا يجب أن تحتفظ بكل شيء لنفسك. لذلك سوف تضر بصحتك فقط. سوف يساعد اندلاع العواطف على اتخاذ الخطوة الأولى للخروج من الأزمة.
الخطوة 2
بعد هذا الإفراج النفسي ، يجب أن تخرج من المنزل في مكان ما. اذهب للتسوق أو تمشى في المدينة أو اذهب مع الأصدقاء إلى المقهى أو السينما أو النادي الترفيهي. حاول أن تشتت انتباهك ، واسترخي ، ولا تنغمس في الأفكار والتجارب الحزينة. خذ إجازة لبضعة أيام واحصل على بعض المرح: الرقص واللعب والرسم والغناء والكتابة …
الخطوه 3
الهدايا أو الأشياء التي تخص صديقًا سابقًا (صديقة) يمكن أن تذكرك بالماضي. إخفاء أو تدمير الصور الفوتوغرافية ، الأشياء التي تذكرك بعلاقات سابقة. اعتني بتحسين المنزل ، واحصل على حيوان أليف ، وامنحه كل اهتمامك وعاطفتك.
الخطوة 4
لا تسعى تحت أي ظرف من الظروف إلى مقابلة شريكك السابق ، ولا تتصل به أو تكتب إليه. أزل رقم هاتف صديقك / صديقتك السابقة وعنوان بريده الإلكتروني من دفتر ملاحظاتك أو هاتفك الخلوي. إذا كان لديكما أصدقاء مشتركون ، يجب أن تتجنب الأنشطة المشتركة. الاجتماعات المفرطة لن تؤدي إلا إلى إثارة الذكريات السلبية وإزعاج الجروح التي لم تلتئم.
الخطوة الخامسة
يجب ألا تحبس نفسك في المنزل وتركز على تجاربك. "افتح" نفسك على العالم. اخرج إلى الأماكن العامة في كثير من الأحيان ، واحضر الحفلات ، وحاول تكوين معارف جديدة. توافق على المواعيد والاجتماعات مع الأصدقاء.
الخطوة 6
انطلق لممارسة الرياضة ، حاول تجربة شيء جديد بنفسك. العالم مليء بالفرص والأماكن غير العادية. استفد من هذا.
الخطوة 7
راجع طبيب نفساني. سيخلصك من الهراء ويساعدك على رؤية العالم بألوان زاهية مرة أخرى.
