النجاة من الطلاق بغض النظر عن سببه صدمة نفسية وتوتر شديد. الطلاق هو أكثر من قطع العلاقة. هذا هو فقدان الاستقرار ، والروتين اليومي ، والأحلام والخطط المشتركة ، ونتيجة لذلك في كثير من الأحيان ، الصعوبات المالية.
- حافظ على الصحة الجسدية. عند مواجهة مثل هذا الحدث المؤلم في الحياة ، من السهل أن تنسى النوم أو التغذية السليمة أو ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على الصحة البدنية سيساعدك على التعافي عاطفيًا. تجنب الإفراط في الأكل أو الوجبات السريعة أو رفض الأكل. لا تحاول استخدام الكحول أو المخدرات لتسكين الألم.
- حاول أن تدلل نفسك بعدة طرق بشكل منتظم. على سبيل المثال ، حمام ساخن بزيوت عطرية أو تدليك أو قراءة كتاب أو المشي في منطقة هادئة أو ذات مناظر خلابة أو مشاهدة فيلمك المفضل. أخذ الوقت والاهتمام بنفسك يمكن أن يشفي الصدمة بشكل أسرع.
- افهمي أن الطلاق عملية. من الخطأ الاستلقاء على يديك وقدميك ، والتخلي عنها ، أو العكس ، ومحاولة التخلص منها في أسرع وقت ممكن دون النظر إلى الوراء. بدلاً من ذلك ، ركز على الأساسيات مثل المأوى والغذاء والحماية. ثم خذ وقتك في اختيار تفسير مناسب للأحداث واعلم أن مشاعرك ستتغير طوال عملية الطلاق.
- ابحث عن طريقة لدعم نفسك ووضع تحديات جديدة. أحط نفسك بأشخاص تشعر معهم بتحسن وقوة. ضع لنفسك أهدافًا جديدة ، احلم بالمستقبل. الحلم لا يعني إضاعة الوقت إذا كان يساعد على تصور حياة مستقبلية مستقلة وسعيدة. إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى أحد الاختصاصيين بشأن الضغط النفسي المرتبط بالطلاق ، فافعل ذلك دون تردد.
- ابحث عن استخدام إيجابي لمشاعرك بدلاً من إخفاء مشاعرك في نفسك ، أو أن تكون غاضبًا أو غير مبالٍ باستمرار. تبقيك هذه المشاعر في الماضي الذي لم يكن سعيدًا ، وإلا فلن تطلق.
- استعد للانحدار والأيام السيئة وعدم اليقين. هذا جزء من العملية. امنح نفسك استراحة عندما تطغى عليك المشاعر ، لكن حاول التمسك بروتين يومي أكثر أو أقل استقرارًا. يمكن أن يكون العزلة عن المجتمع مفيدة ، ولكن إذا أصبحت عادة ، يمكنك أن تتحول إلى ناسك بائس.
- إذا كان لديك أطفال ، فلا تشركهم في تجاربك. تحدث معهم بهدوء عما يحدث. أخبرهم أنه سيكون لديهم دائمًا كلا الوالدين وأنك ستمر بهذه اللحظات الصعبة. استعد للمشاكل السلوكية والانفعالات العاطفية. لجعل الطلاق مؤلمًا قدر الإمكان ، من الأفضل أن يعمل طبيب نفساني مع الأطفال.
