هناك أوقات في الحياة تحتاج فيها إلى الامتناع عن ممارسة الجنس لبعض الوقت. وليس فقط الامتناع عن التصويت ، ولكن بطريقة ما التعامل مع الرغبات الجنسية ، وصرف الانتباه عن الأفكار الجنسية ، عن الانجذاب إلى الجنس الآخر.
تعليمات
الخطوة 1
لا تضع لنفسك مهامًا مستحيلة في المقام الأول. إذا كان الجنس قبل الامتناع عن ممارسة الجنس منتظماً (2-3 مرات في الأسبوع) ، فلا تحدد مهمة الامتناع عنه لمدة عام أو عامين. حدد هدفًا - شهر أو شهرين أو ثلاثة. وبعد ذلك يمكنك بسهولة زيادة هذا الوقت. خلال فترة الامتناع عن تناول الفلفل والثوم والبصل بأي شكل من الأشكال ، من المشروبات الكحولية والحلويات. لا تفرط في الأكل ، تأكل باعتدال ، اترك الطاولة بشعور طفيف بالجوع.
الخطوة 2
خلال فترة الامتناع عن ممارسة الجنس ، حاول تجنب الإجهاد والتعب العقلي قدر الإمكان. لا تتشاجر مع أي شخص ، ولا تدخل في مجادلات ساخنة. إن أمكن ، احم نفسك من مشاهدة المشاهد الجنسية في الأفلام ، من أي برامج عن موضوع الجنس. تسامي طاقتك الجنسية حسب الرغبة. أي ، ابدأ العمل أو الدراسة من الصباح الباكر حتى وقت متأخر من الليل. وبعد ذلك لن يكون هناك وقت أو طاقة متبقية لممارسة الجنس. حتى الرغبة لن تنشأ.
الخطوه 3
ممارسة الرياضة يوميا أثناء الامتناع عن ممارسة الجنس. ليست مجرد رياضة جمباز ، ولكنها تمارين ذات ثقل على العضلات: القرفصاء ، والضغط ، والركض ، والتمارين على أجهزة المحاكاة أو باستخدام الحديد والأثقال. من أجل الامتناع عن ممارسة الجنس ، تخترع العديد من النساء تخيلات مختلفة لأنفسهن: عن أمير حكاية خرافية ، على سبيل المثال ، سيظهر بالتأكيد في حياتها ، ومن أجل من يجب أن تعتني بنفسك.
الخطوة 4
جرب تمارين اليوجا التي تساعد اليوغيين على الامتناع عن الصيام. أولاً ، في لحظة التبول ، تخيل وشعر عقليًا كيف تفرز كل الطاقة الجنسية من الجسم مع البول. يدعي الكثير من الناس أن هذا التمرين يبدأ في المساعدة من المرة الأولى ، ويجب إجراؤه على مدار اليوم.
الخطوة الخامسة
التمرين 2: ضع كعب القدم اليسرى أو اليمنى على منطقة العجان بحيث تضغط القدم على منطقة العجان. للقيام بذلك ، يجب وضع الكعب أو جزء من القدم أسفل المنشعب قليلاً. حافظ على عمودك الفقري مستقيمًا. عند القيام بالتمرين على الأرض ، ضع شيئًا ناعمًا تحت أردافك. أو افعل ذلك على أريكة أو كرسي بذراعين. بعد اتخاذ الموقف الموصوف ، قم بتطبيق ضغط خفيف على منطقة العجان لمدة 20-30 دقيقة في اليوم. إذا رغبت في ذلك ، اجمع بين التمرين وقراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون أو الكمبيوتر ، إلخ.
الخطوة 6
صلاة دينية إذا. قبل النوم ، تأكد من أن كل الأفكار تدور حول أمور روحية أعلى. استخدم التأمل أو الحوار التعسفي البسيط مع العقل الكوني ، مع الله ، مع بعض القديسين ، إلخ. من المهم جدًا أن يتحقق الهدف الأولي المتمثل في الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة شهر إلى شهرين. خاصة إذا كنت تمارس العفة الواعية لأول مرة في حياتك.
