دعونا نشارك "حفظ" الأسرار والأفكار المفيدة فقط للاستمتاع بالشمس والدفء! بالنسبة للبعض - الأفكار المفيدة ، ولكن بالنسبة للآخرين - ذكريات جيدة! ؛)
يتصرف جسد كل واحد منا بطريقته الخاصة أثناء الحمل: يشعر شخص ما بزيادة القوة ويمكنه تحريك الجبال ، وعلى العكس من ذلك ، لا يستطيع شخص ما تحريك يده وهو مستعد للنوم طوال الأشهر التسعة المتتالية. كان لدي شيء بينهما: التسمم الرهيب في الأشهر الثلاثة الأولى والتحولات المفاجئة إلى فرس النهر في الشمس الحارقة (الوذمة) في الأشهر الثلاثة الأخيرة. لهذا السبب أريد أن أشارككم كل ما ساعدني ، والذي تم اختباره بناءً على تجربتي الخاصة.
تسمم. بادئ ذي بدء ، انسوا كل الصور النمطية التي تمليها الأفلام. مخلل الخيار لا يقيك من التسمم ولا تريده إطلاقاً! من الأفضل البدء في تناول الطعام مباشرة بعد الاستيقاظ في السرير: قضم قطعة من التجفيف أو شريحة من الخبز الأسود عدة مرات ، واستلق لمدة 5-10 دقائق وحاول النهوض. شخصياً ، لم يساعدني شيء في الصباح ، لكن تناول وجبة غداء دسمة (ويمكنك تناول الغداء ثلاث مرات ، مع جميع الزملاء في المكتب بدورهم) أصبح خلاصًا طوال فترة ما بعد الظهر. كانت صديقتي تشرب شاي الليمون الدافئ وشعرت بتحسن. يمكن أن يظهر التسمم في كل من الثلث الأول والثالث من الحمل (تعتبر الثانية هي الفترة الأكثر استقرارًا وهدوءًا). في التسمم "الصيفي" ، في رأيي ، هناك إيجابيات - الكثير من الخضار والفواكه اللذيذة ، كل شيء أخضر ، والطقس ممتاز … سواء أعجبك ذلك أم لا ، يرتفع المزاج وتريد شيئًا لذيذًا.. • تفاح أو حمضيات أو عصائر أو خيار أو شرحات - جرب ما تريد واعثر على منتجك "السري"! يقولون أن التسمم يمكن أن يكون أحد أعراض نقص فيتامين ب 6 ، ولكن من الأفضل استشارة طبيبك الشخصي حول هذا الموضوع.
الأكل والشرب في الطقس الحار. في الصيف ، يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص: في الفترة الحارة ، تزداد احتمالية التسمم بالأطعمة القابلة للتلف (على سبيل المثال ، الحليب). من المفيد الحد بدقة من استهلاك أطباق اللحوم الثقيلة (مثل الشاشليك) ، والتخلي تمامًا (لا ينصح به عمومًا طوال فترة الحمل) من المنتجات شبه المصنعة ، والتوابل ، والمقلية ، والمالحة … الطعام الصحي فقط (الصحي). لحم بقري غير دهني وأرانب ودجاج أبيض وسمك مرة في الأسبوع. مسلوق بشكل أفضل (طاجن ، كرات لحم ، كرات لحم ، أو فقط تغلي على شكل قطع). في الصيف ، يوصي الخبراء بأنواع قليلة الدسم من أسماك المحيط الصغيرة. وحول السوشي - يجب أن تنسى ، هناك خطر كبير جدًا للتسمم بالسمك النيء ، خاصة في الصيف (بعد كل شيء ، لا تعرف بالضبط في أي ظروف تم طهيه وتخزينه ، ولن يتم النقل في سيارة ساخنة أي شيء جيد مع المنتج). تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة: كاملة أو سلطات. ومراقبة نظام الشرب بعناية شديدة حتى لا يحدث الجفاف. خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يحد الأطباء من كمية السوائل التي يمكنك شربها لتقليل خطر التورم. في الحرارة ، يصبح اختبارًا حقيقيًا ، والشاي الأخضر الطازج (لا يحتوي على مادة الكافيين والنغمات ويروي العطش) ومشروبات الفاكهة من التوت الحامض يمكن أن ينقذك.
بالحديث عن الطعام ، أخبرني ، هل لدى أي شخص تلك الرغبات الغريبة الموعودة من الطباشير أو الجبس أو الرنجة مع مربى الفراولة والموز؟ طوال 9 أشهر لم أنتظر الطلبات الإبداعية من الهيئة.. وأنت؟
وسادة للنساء الحوامل. يمر الوقت وبطنك مع طفلك يكبر ويكبر … النوم كما كان من قبل لن يجدي نفعاً: النوم على بطنك ممنوع (كل شيء منطقي هنا: لا تؤذي الطفل) ، النوم على الظهر في الثالثة غالبًا ما يُحظر الفصل أيضًا (المعدة ثقيلة ويمكن أن تتداخل مع التنفس ، وكذلك نقل الأعضاء الداخلية ، كما أوضحوا لي) ، والنوم على الجانب ليس مريحًا جدًا ، لأن المعدة تفوق. يمكنك دحرجة البطانية على شكل كرة ووضعها تحت بطنك ، أو شراء وسادة خاصة للحوامل.أولاً ، سوف تنامين عليه بشكل مريح ، ثم يستريح طفلك عليه. (خلال الفترة التي لا ينصح فيها الطفل بالجلوس على المؤخرة ، يمكن وضعه في وسط هذه الوسادة ، لأنه لا يوجد حمل على الحوض والعمود الفقري ، فالطفل مريح وممتع)
الأرق أو صعوبة النوم. اختر أغطية السرير من الأقمشة الطبيعية ويفضل أن تكون من القطن. تحقق مسبقًا من أنه لا "يعض" ولا يزعج ، على سبيل المثال ، بنمط ما ، وإلا فقد يحدث أي شيء … أحيانًا نصلح السرير 3 مرات في الليلة (شكرًا لزوجي على صبرك) - نحن حقًا أراد أن ينام على مكواة طازجة أو العكس - بارد. تصبح هذه اللحظة على وجه الخصوص ذات صلة في الصيف: يكون الجو حارًا في الخارج ويصعب عليك النوم. لا تنس تهوية الغرفة بشكل صحيح قبل الذهاب للنوم ، فمن الأفضل أن تمشي في الخارج في المساء البارد. قم بالتنظيف الرطب بشكل متكرر ، قم بتشغيل جهاز ترطيب الهواء ، أو قم بترطيب الهواء بشكل دوري من زجاجة رذاذ (خيار اقتصادي).
يتورم.
لقد لاحظت نظام الشرب ، وقمت بالتدليك الذاتي ، واستلقيت بقدمي لمدة 15 دقيقة في اليوم (أنصح الجميع - الوقاية من الدوالي). لكن ساقي كانت تتورم باستمرار على أي حال … أريد أن أشارك في العلاج السحري لتورم الساقين. لم أستطع النوم لفترة طويلة ، حيث كانت ساقاي تنبضان بشدة … لكن كريم القدم مع المنثول يعطي إحساسًا بالبرودة المرغوبة.
ضمادة. في مكان ما من 22 إلى 30 أسبوعًا (مثل أي شخص آخر) ، قد يكون من الضروري شراء ضمادة قبل الولادة. لا يشرع لجميع الأمهات الحوامل. تعمل بعض النساء بشكل جيد مع الملابس الداخلية الداعمة الخاصة. يمكن أن تكون مؤشرات ارتداء الضمادة: ألم من منطقة أسفل الظهر (تقلل الضمادة من الحمل على العمود الفقري ، وبالتالي يصبح الظهر أفتح) ؛ مع التهديد بإنهاء الحمل أو تخلف عنق الرحم ؛ مع وضع منخفض للطفل مع ضعف عضلات بطن الأم (الضمادة تثبت وضع الطفل ولا تسمح له بالنزول قبل الأوان) ؛ في حالة الحمل الثقيل بشكل خاص (توأمان أو ثلاثة توائم) ؛ بعد عملية قيصرية سابقة (ندبة على الرحم) أو جراحة نسائية أخرى ، وبعدها لم تمر 1 ، 5-2 سنوات قبل بداية الحمل ؛ انضغاط العصب في منطقة أسفل الظهر أو أي مشكلة أخرى. يمكن أن ينصح طبيبك بالضمادة ، أو يمكنك الاتصال به بنفسك لطلب المساعدة في اختيار الموديل المناسب. يجدر أيضًا أن تطلب من الطبيب أن يخبرك بكيفية وضع الضمادة بشكل صحيح (أو أفضل من إظهارها). الإنترنت مليء بالتعليمات ، ولكن يمكن أيضًا الخلط بينها أو إساءة فهمها.
نصائح عملية للطقس الحار. ولدت ابنتي في 2 أغسطس ، وشهدت كل مباهج الثلث الثالث من الحمل عند +30 وما فوق (كان الصيف حارًا جدًا ، وكانت الشقة في الجانب المشمس).
1. في الشهرين الماضيين ، استحممت 3-4 مرات في اليوم. التدليك المنتظم وحمامات القدم … كل هذا يساعد على "التهدئة" ومنع التورم.
2. تحت أشعة الشمس الحارقة ، زاد حجم ساقي أمام عيني مباشرة (من المتجر إلى المنزل وصلت إلى شخص مختلف تمامًا في الحجم) - وليس من أجل لا شيء أن ينصحوا بتخزين أكثر راحة وانفتاح أحذية. نصيحتي هي زحافات! النعل والحبلين اللذين لا يقيدان قدميك ، لا يقيدان الحركة.
3. قم بإزالة جميع الخواتم والمجوهرات - من المزعج للغاية سحب خاتم من إصبع منتفخ ، وفحصه شخصيًا.
4. أثناء الحمل ، يكون التسمير والحرق سهلاً مثل تقشير الكمثرى. مستوى الميلانين في جلد الأم الحامل أعلى بكثير من ذي قبل. لذلك ، في كل مرة 20 دقيقة قبل الخروج ، يجب استخدام واقي من الشمس.
5. تجنب ارتفاع درجة الحرارة في الخارج: ارتد ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن مصنوعة من أقمشة طبيعية تسمح بمرور الهواء بألوان فاتحة ؛ لا تنسى القبعة (ربما قبعة ذات حواف - بالإضافة إلى حماية وجهك من أشعة الشمس الحارقة).
6. استخدم أحزمة الأمان الصحيحة (وليس فقط في درجات الحرارة المرتفعة - فقط نصيحة مهمة للغاية ، خاصة لمن يقودون السيارة).
وأخيرًا ، أود أن أقول: اكتشف علماء الاجتماع البريطانيون أن أفضل العداءين ولاعبي كرة القدم الإنجليز ولدوا في الصيف ؛ كما أن الأشخاص الذين ولدوا في أشهر الصيف هم أقل عرضة للإصابة بالسمنة. لذا ، إذا كنت محظوظًا بشكل لا يصدق وسقط الثلث الثالث من الحمل في الموسم الحار - دع أفكار الطفل النشط الذي لن يسمح لك بالملل قريبًا يرضيك!
كل مزاج ممتاز ودفء مبكر !!!
