من أجل المسار الطبيعي للحمل ونتيجة الولادة الناجحة ، يجب أن تكون المرأة هادئة داخليًا. تحتاج إلى محاولة إثارة موقف عاطفي إيجابي وعدم الاستسلام لمشاعر القلق. لقد ثبت أن التوازن العقلي للأم له تأثير إيجابي على صحة الطفل.
تعليمات
الخطوة 1
تذكر أنك تبدأ في التواصل مع طفلك منذ لحظة الحمل. اعترفي لنفسك أنك حامل وأن هذه حالة خاصة. لا تعامله كأنه عبء ثقيل. فكر في حقيقة أن هذا وقت سحري تم إعطاؤه لك لإضفاء حياة جديدة على هذا العالم. توقف عن التسرع في كل مكان ، ولا تقلق بشأن نتائج عملك والمزيد من التطور الوظيفي. خذ وقتك للاسترخاء ليس فقط في عطلة نهاية الأسبوع ، ولكن أيضًا خلال الأسبوع. هذه المرة ليست فقط لك شخصيًا ، ولكن أيضًا للتواصل مع الطفل الذي لم يولد بعد. دلل نفسك قليلاً ، اذهب لمشاهدة الأفلام أو اذهب إلى المقهى المفضل لديك.
الخطوة 2
إذا كنت شخصًا متحفظًا إلى حد ما ، فتوقف عن دفع نفسك إلى هذا الإطار. ليس كل شيء في هذه الحياة خاضعًا لسيطرتك الكاملة. هناك لحظات لا يمكنك توقعها. على سبيل المثال ، لا يمكنك ضمان استمرار الحمل بأكمله دون مضاعفات. يمكنك العمل فقط على الوقاية منها ، على سبيل المثال - تناول الطعام بشكل صحيح ، وقضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق وتناول الفيتامينات. كل شيء آخر سيستمر كالمعتاد ، فلا تقلق بشأن المشاكل التي لم توجد بعد.
الخطوه 3
تواصل أكثر مع أحبائك وأصدقائك وعائلتك. الحمل فترة عاطفية للغاية من الحياة ، وكلما زاد عدد الأشخاص من حولك الذين يعاملونك جيدًا ، كان مزاجك أفضل. لا ترفض المساعدة ، حتى لو كنت قادرًا تمامًا على الاعتناء بنفسك. كن سعيدًا دائمًا إذا كان أحباؤك قلقون عليك.
الخطوة 4
إذا كان هناك شيء يزعجك ، فلا تخفيه عن زوجك أو شريكك. شاركي تجاربك ، معًا سيكون من الأسهل عليكما إيجاد مخرج. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعدك مشاركة الخبرات على أن تصبح أكثر قربًا. إذا كنت تعاني من قلق شديد ، فيرجى مشاركتها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. سيختار لك المهدئات أو يعين لك استشارة طبيب نفساني. بحلول وقت الولادة ، يجب أن تكون المرأة هادئة وواثقة من نتيجة حملها الناجحة.
