أثناء الحمل ، يتم منع التجارب والتوترات العصبية ، ولكن بسبب غرائز الإنجاب ، يكتسب الجسد الأنثوي حساسية متزايدة ليس فقط ذات طبيعة جسدية ، ولكن أيضًا ذات طبيعة نفسية وعاطفية.
طرق فسيولوجية للحفاظ على الهدوء أثناء الحمل
هناك عدد من الطرق الفسيولوجية والمتاحة وغير الضارة لحماية المرأة الحامل من الصدمات العصبية والقلق والحالات المزاجية السيئة.
بادئ ذي بدء ، يجب عليك تصفية المعلومات الواردة من الوسائط قدر الإمكان. تعد المشاهدة المحدودة للتلفزيون بتنسيق الأخبار والأفلام المزعجة خيارًا ممتازًا. الإنترنت هو أيضًا مصدر للمعلومات ليس دائمًا إيجابيًا.
لتجنب الازدحام ، لا تحافظ المرأة الحامل على التوازن النفسي والعاطفي فحسب ، بل تمنع أيضًا إمكانية الإصابة بأمراض معدية مختلفة تنتقل عن طريق الاتصال والقطرات المحمولة جواً.
بحذر شديد أثناء الحمل ، يجب التعامل مع قيادة السيارة ، لأن التغيرات في الخلفية الهرمونية ، كقاعدة عامة ، تقلل من معدل رد الفعل ، وقيادة المرأة الحامل أكثر عرضة للمواقف العصيبة والاضطرابات العصبية.
المكان المثالي للعيش أثناء الحمل هو ضاحية هادئة بها وفرة من المساحات الخضراء والهواء النظيف مع الحد الأدنى من محفزات المعلومات الخارجية.
علم الأدوية والتغذية للجهاز العصبي أثناء الحمل
تلعب العناصر النزرة والفيتامينات التي تدخل الجسم دورًا أساسيًا في الراحة النفسية والهدوء للمرأة الحامل.
المستحضرات الدوائية للحوامل من أصل نباتي ، وكقاعدة عامة ، لا تؤثر على صحة الأم الحامل ونمو الجنين.
يساعد توازن الجهاز العصبي على الحفاظ على مجمعات خاصة من الفيتامينات للحوامل ، والتي تنظم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وتجدد نقص الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والعناصر الأساسية الأخرى أثناء الحمل.
التغذية السليمة التي تحتوي على نسبة كافية من العناصر الغذائية في النظام الغذائي هي مضاد طبيعي للاكتئاب ومتكيف أثناء الحمل.
يمكن أن يؤدي عدم وجود أي عنصر تتبع إلى القلق ، وأحيانًا إلى السلوك الهستيري للمرأة الحامل ، لذلك تأخذ التغذية الجيدة المكانة الرئيسية طوال فترة الحمل بأكملها.
غالبًا ما يتغير مزاج المرأة أثناء الحمل ، لذا فإن الالتزام اليومي بالتوصيات البسيطة التي يسهل الوصول إليها سيساعدك بسهولة على التغلب على الحالة المزاجية السيئة والإثارة العصبية الزائدة.
