تتطلب الولادة كل قوة جسم المرأة. بعد ذلك يحتاج إلى وقت للتعافي بناءً على توصيات الطبيب.
ما هو جسم المرأة بعد الولادة؟ يبقى السائل خارج الخلوي في جسم المرأة مما يسبب التورم ويضغط على القلب. تحتاج الأعضاء إلى الاستقامة والوقوع في مكانها والبدء في العمل بشكل طبيعي بعد ضغط الجنين. يخرج إفراز ما بعد الولادة من الرحم.
تحتاج أيضًا عظام وأربطة الحوض التي تمددت أثناء الولادة إلى وقت للشفاء. يمكن أن تتلف عضلات العجان والغشاء المخاطي لقناة الولادة أثناء الولادة ويستغرق الأمر وقتًا حتى يتعافى كل شيء.
تعليمات
الخطوة 1
عادة ما يستغرق الأمر حوالي شهرين حتى يتعافى الجسم بالكامل. ومع ذلك ، يعتمد الكثير على كيفية سير الولادة.
الخطوة 2
في اليوم الأول بعد ولادة الطفل ، يوصي الأطباء بالراحة ، لأن الرحم ينخفض ، وبعده تأخذ الأعضاء وضعها الطبيعي. لمساعدة الرحم ، تحتاجين إلى وضع وسادة تدفئة باردة على المعدة. تعتبر النظافة الشخصية ذات أهمية قصوى لتجنب مضاعفات ما بعد الولادة.
الخطوه 3
في اليوم الرابع ، يمكنك البدء في النهوض والتحرك قليلاً. في الأسبوعين المقبلين ، تعرفي على كيفية إرضاع طفلك بشكل صحيح. يجب إعطاء الحلمة مع الهالة المحيطة. إذا أمسك الطفل بالحلمة فقط ، فستظهر عليها شقوق مؤلمة قريبًا. يجب أيضًا تجنب ارتداء حمالة الصدر. من المهم تناول أدوية خاصة لعقد الرحم. إذا بدأت المرأة في الشعور بالاكتئاب على خلفية التوتر ، سيصف الطبيب مهدئًا.
الخطوة 4
في الفترة من 3 أسابيع إلى شهرين ، لا يمكن ممارسة التمارين البدنية ، ومع ذلك ، للتحرك ، ورعاية الطفل ، بقدر ما هو ضروري - يجب أن يكون الطفل تحت إشراف يقظ. في عملية التغذية ، يتم استعادة الخلفية الهرمونية في الجسم بسرعة كبيرة. خلال هذه الفترة ، يجب تجنب البرد حتى لا تبدأ العملية الالتهابية عندما لا يتعافى الجسم تمامًا. عادة ، بعد شهرين من الولادة ، تعود جميع وظائف الجسم.
الخطوة الخامسة
فقط بعد هذين الشهرين تبدأ في استعادة شخصيتك. لا يمكنك الجلوس على نظام غذائي ، لكن من الضروري تقليل الدقيق والأطعمة الحلوة والدهنية ، لأن كل ما سبق ليس جيدًا للطفل ويساهم في ترسب الدهون.
الخطوة 6
لمنع تمدد الثديين بعد شهرين من الولادة ، يجب أن ترتدي حمالة صدر كثيفة مصنوعة من قماش طبيعي مع أحزمة سميكة ، لتكرار شكل الثدي بشكل مثالي. وتحتاج أيضًا إلى القيام بتمارين لتقوية عضلات الصدر والتأكد من استقامة الظهر.
الخطوة 7
يساعد تأرجح الضغط السفلي والعلوي على استعادة المعدة ، ويمكنك أيضًا الجلوس بالطريقة التركية والانعطاف بجسمك إلى اليمين واليسار 10 مرات أو أكثر.
الخطوة 8
والأهم من ذلك ، المشي باستمرار مع طفلك في الهواء الطلق - وهذا مفيد ليس فقط للطفل ، ولكن أيضًا لجسمك!
