يعد التخطيط للحمل خطوة جدية للزوجين ، لذلك من الضروري اتخاذ جميع التدابير اللازمة قبل الحمل لتجنب المضاعفات أثناء الحمل وغيرها من العواقب غير السارة.
تعليمات
الخطوة 1
حان الوقت لبدء أسلوب حياة صحي. بادئ ذي بدء ، التخلي عن العادات السيئة. يمكن أن يؤثر التدخين وشرب الكحول على الحمل والحمل ، فضلاً عن التسبب في أمراض مختلفة عند الأطفال.
الخطوة 2
المشي في الهواء الطلق في كثير من الأحيان ، وممارسة الجمباز المفيد ، دون ضغوط لا داعي لها. ستعمل الأنشطة الرياضية على إعداد الجسم للحمل والولادة ، وتقوية عضلات الظهر وتقاسم المنافع بشكل صحيح ، والتمدد الجيد ، وفتح الوركين ، وتسهيل الحمل والولادة.
الخطوه 3
أسلوب حياة صحي يعني اتباع نظام غذائي صحي. يجب ألا تخترع أنظمة غذائية معقدة ؛ يكفي استبعاد الأطعمة والمشروبات غير الصحية التي تحتوي على أصباغ ومواد حافظة من النظام الغذائي. قلل من الأطعمة الدهنية والمقلية والمالحة. تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. قم بإثراء نظامك الغذائي اليومي بالفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان المخمرة وتناول اللحوم الخالية من الدهون. اشرب الكثير من الماء العذب.
الخطوة 4
يمكنك اختيار مجموعة خاصة من الفيتامينات والمعادن ، ويوصى أيضًا ، قبل ثلاثة أشهر من الحمل المخطط له ، بتناول الأدوية التي تحتوي على حمض الفوليك.
الخطوة الخامسة
يجب التوقف عن تناول حبوب منع الحمل قبل شهرين إلى ثلاثة أشهر من الحمل المخطط. لا يمكنك استخدام المنشطات ، فهي تؤثر على تغير مستويات الهرمونات في الجسم. إذا تم وصف دورة من المضادات الحيوية ، فيمكن التخطيط للحمل في موعد لا يتجاوز شهرين إلى ثلاثة أشهر.
الخطوة 6
بالفعل قبل الحمل ، حاولي تجنب الإجهاد والإثارة غير الضرورية. الخيار الأفضل هو الذهاب في إجازة مع زوجتك والحصول على قسط من الراحة.
الخطوة 7
الزوجان ، دون أن يفشلوا ، يحتاجون إلى فحص من قبل الطبيب. هناك العديد من الأمراض التي لا تشعر بها نفسها لسنوات عديدة ولا يمكن اكتشافها إلا من خلال اجتياز الاختبارات. يمكن لأي انحرافات في صحة الزوجين أن تؤثر على مسار الحمل ونمو الطفل الطبيعي.
الخطوة 8
لزيادة فرص الحمل ، من الضروري ممارسة الجنس أثناء الإباضة ، والتي تحدث قبل أسبوعين من الحيض. لا يجب عليك ممارسة الجنس كل يوم ، لأن الأمر يستغرق حوالي يوم لاستعادة عدد كافٍ من الحيوانات المنوية.
