أنت سعيدة وتتطلع إلى قدوم طفلك. ولكن مع اقتراب موعد الاستحقاق ، يزداد الشعور بالقلق والخوف ، وتبدأ بعض الأمهات الحوامل في الشعور بالذعر الحقيقي. لا تنزعجي ، القلق والخوف من الولادة ظاهرة طبيعية تمامًا. تخشى بعض النساء الألم الذي يحدث أثناء الولادة ، بينما تخشى أخريات على الأمومة القادمة وما إذا كانت ستتكيف مع المولود الجديد.
تعليمات
الخطوة 1
اجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات حول الولادة والنفاس. اقرأ الأدبيات الطبية ، ولا تتردد في طرح أسئلة على طبيبك.
الخطوة 2
قم بالتسجيل في دورات التحضير للولادة الخاصة. سيكون رائعًا إذا وافق زوجك على أخذ الدورات معك. في هذه الفصول ، سيتم تعليمك تمارين خاصة للحوامل ، والتنفس السليم وطرق تخفيف الآلام أثناء الولادة ، بالإضافة إلى توفير الدعم النفسي اللازم. تقول العديد من النساء أنهن بعد هذه الدورات تمكنا من التخلص من خوفهن من الولادة.
الخطوه 3
لا تستمعي إلى القصص المخيفة للأصدقاء والمعارف حول مدى الألم وعدم نجاح الولادة. جهز نفسك فقط للخفة والنتيجة الناجحة.
الخطوة 4
تعلم أن تهدأ وتسترخي. سوف يساعد العلاج بالروائح على ترتيب أعصابك. الروائح اللطيفة لها تأثير نفسي مفيد ، وتساهم في خلق مزاج جيد وتناغم داخلي وراحة البال. الأكثر أمانًا والأكثر اعتدالًا في تأثيرها على النساء الحوامل هي الزيوت التالية: خشب الصندل والبرتقال والخزامى والبابونج والكافور وكذلك زيت النعناع والليمون.
الخطوة الخامسة
مزيد من المشي في الهواء الطلق والاسترخاء. النوم الكامل مهم جدًا للحالة العاطفية الجيدة للأمهات الحوامل ، حيث يستريح الجسم ويتعافى.
الخطوة 6
حاول تقليل القلق أو استبعاد أو تقييد التواصل مع الأشخاص غير المرغوب فيهم ، وتجنب الانفعالات العاطفية غير الضرورية والأفكار السلبية. أتقن التفكير الإيجابي وحاول أن تحيط نفسك بالأنشطة والأحداث الممتعة والممتعة لك.
الخطوة 7
خذ أكبر قدر ممكن من الإيجابية من الحمل والاستعداد للولادة. لا تضيعي وقتك في مخاوف ومخاوف لا داعي لها ، لأن هذه التجربة فريدة حقًا في حياتك وفي حياة طفلك المستقبلي.
