عندما تنفصل عن أحبائك وتُترك بمفردك ، يفقد العالم على الفور سحره السابق وتألقه. الوحدة تسبب الإدمان ، وكل شيء يصبح غير مبال. حتى محاولات الأصدقاء للترفيه عنك وإعادتك إلى حياتك العادية المليئة بالأحداث قد لا تنجح. هل توجد أي وصفات تساعدك في التعامل مع الوحدة؟
تعليمات
الخطوة 1
استخدم الوقت الذي تقضيه بمفردك لتحليل وضعك. في هذه المرحلة ، من المهم أن تفهم الأسباب التي أدت بك إلى هذه الحالة. في أغلب الأحيان ، لا يكذبون في سلوك شخص آخر ، بل في داخلك. اعلم أن الوحدة أصبحت ممكنة بسبب بعض الخصائص المميزة لسلوكك.
الخطوة 2
عندما لا ترغب في رؤية أي شخص ، قم بعمل يوميات شخصية كمحاور لك. يمكن أن يوفر تسجيل تجاربك فرصة لتحرير نفسك من المشاعر السلبية المتراكمة. عندما تثق بأفكارك على الورق ، فإن الشعور بالوحدة يفقد حدته وأهميته. بهذه الطريقة ، يمكنك أيضًا توضيح شكواك بشأن الحياة أو الشريك الذي انفصلت عنه. بالعودة إلى الملاحظات من وقت لآخر ، ستتمكن من فهم ما كان يحدث لك مؤخرًا بشكل أوضح ، ما هو أصل المشكلة.
الخطوه 3
حاول أن تملأ وقت فراغك بأنشطة مفيدة تساعد على صرف الانتباه عن الأفكار الباهتة والتجارب السلبية. يمكن أن يساعدك أي نوع من الإبداع في هذا: الإبرة والرسم ودروس الموسيقى والتجارب الأدبية. احذر من تضييع الوقت عند إغراء عدم فعل أي شيء. ستعيدك هواية الخمول باستمرار إلى تكرار الموقف الذي أدى إلى شعورك بالوحدة.
الخطوة 4
قم بإجراء تغييرات طفيفة على الأقل في نمط حياتك. ألق نظرة ناقدة على منزلك. حاول تغيير الجزء الداخلي أو إعادة ترتيب الأثاث أو إجراء إصلاحات طفيفة على شقتك أو تحديث خزانة ملابسك. يمكن حتى للعربة الصغيرة التي تم شراؤها من التخفيضات أن تعيد الألوان التي فقدتها في حياتك.
الخطوة الخامسة
حاول ألا تنغلق في أربعة جدران. أضف تجارب جديدة إلى حياتك. إذا لم تكن بحاجة للتواصل مع أشخاص آخرين ، فقد لا يكون الحل هو أمسية ودية ، بل نزهة هادئة في الحديقة ، أو زيارة صالة الألعاب الرياضية ، أو مركز اللياقة البدنية ، أو حمام السباحة. يمكن أن يساعدك الذهاب إلى السينما أو مشاهدة عرض مسرحي جديد على الاسترخاء وتحرير نفسك من الأفكار الحزينة. يمكن للانطباعات الجديدة أن تحل محل الأفكار المدمرة للوحدة وتملأ الحياة بتجارب جديدة ومثيرة.
