إن ولادة طفل هي واحدة من أعظم المعجزات وأكثرها توقعًا في العالم. لجعل الأيام والأشهر الأولى من حياة الطفل مريحة قدر الإمكان ، تلتزم معظم الأمهات بمبادئ الرضاعة الطبيعية.
حليب الأم هو الغذاء الأساسي للأطفال في الأشهر الأولى من الحياة. يحتوي على جميع المواد والعناصر النزرة اللازمة لنمو وتطور الطفل السليم. لذلك ، من الضروري إيلاء اهتمام كاف لعملية التغذية. على وجه الخصوص ، تلعب تغذية الأم المرضعة دورًا مهمًا في جودة الحليب.
مبادئ التغذية
الرضاعة الطبيعية هي عملية صعبة إلى حد ما بالنسبة لجسد الأنثى. يحتاج الطفل إلى المزيد والمزيد من الطعام كل يوم ، ويجب على الأم أن تقتصر على الكثير من الأطعمة المفضلة لديها. كيف يمكنك موازنة نفسك دون جعل الرضاعة الطبيعية مرهقة لكليهما؟ للقيام بذلك ، تحتاج المرأة إلى تناول الطعام بشكل صحيح وبطريقة متوازنة.
فيما يلي بعض الإرشادات الغذائية للأم المرضعة:
حاول أن تأكل الخضار والفواكه الموسمية ، أي لا تشتري الطماطم الطازجة في الشتاء والبرسيمون في الصيف. اقرأ الملصقات على المنتجات النهائية. توقف عن اختيارك فقط لتلك المنتجات شبه المصنعة التي لا تحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة ونكهات. تجنب تناول الفاكهة الغريبة التي لا تنمو في منطقتك. تجنب الأطعمة التي تجعلك تشعر بأنك لست على ما يرام أو لها أي ردود فعل شخصية غير سارة. على سبيل المثال ، آلام في المعدة عند تناول الأطعمة المقلية.
عند تحضير الطعام ، حاول أن تختار الخبز أو الطهي أو الغليان أو التبخير. سيحافظ هذا الطهي على فيتامينات أكثر من القلي. علاوة على ذلك ، يسهل على الكائنات الحية هضم هذا الطعام. الإقلاع عن المشروبات الغازية والقهوة القوية والشاي والكحول. راقب بعناية ردود أفعال طفلك بعد تناول الأطعمة التي قد تسبب الحساسية: الفواكه الحمضية ، والشوكولاته ، وجميع الخضروات والفواكه الحمراء والصفراء ، والعسل ، والمكسرات ، ومنتجات الألبان. إذا كنت بحاجة إلى تناول أي دواء ، فعليك أيضًا الانتباه إلى سلوك طفلك بعد الوجبة.
الخرافات المحيطة بالرضاعة الطبيعية
إن عملية الرضاعة الطبيعية ، أي تغذية الأم المرضعة خلال هذه الفترة ، محاطة بعدد كبير من الخرافات والتخمينات. أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا هي أن الأم يجب أن تأكل "لشخصين" خلال هذه الفترة. ومع ذلك ، من الناحية الطبية ، لم يتم تأكيد ذلك. لأن كمية الحليب المنتجة تتأثر بالدرجة الأولى بالخصائص الفردية لجسم المرأة.
تقول أسطورة أخرى أن الحليب يجب أن يكون جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي للمرأة التي ترضع طفلها. ومع ذلك ، لم يتم تأكيد هذه الفرضية ، لأنه إذا كان لدى المرأة تعصب شخصي لحليب البقر ، فهذا لا يعني أنها لن تكون قادرة على إرضاع طفلها. يكفي الحفاظ على المستوى المطلوب من السوائل في الجسم ، بينما لا يهم ما نشربه: الحليب أو الشاي أو كومبوت.
لا تنس أن الأطعمة التي تدخل الجسم أثناء النهار تغير طعم الحليب. انتبه جيدًا لردود فعل الطفل تجاههم ، وستكون عملية التغذية مريحة وممتعة لكليهما.
