من الصعب أن تفتح قلبك وتتحدث بصراحة عن مشاعرك. هناك العديد من العوامل المقيدة التي تمنع حدوث ذلك. يمكن لشخص ما أن يدفع ثمن صراحته بالفعل ، ويشعر شخص ما بالحرج ، ويسهل على شخص ما إظهار مشاعره من خلال الأفعال وليس الكلمات ، ويخشى الشخص التسبب في موجة متخلفة من السلبية.
تعليمات
الخطوة 1
في أغلب الأحيان ، يعيق الخوف الناس. لسبب ما ، يُنظر إلى المحادثات الصريحة حول المشاعر على أنها عري للروح ، عندما يصبح الشخص أعزل تمامًا ويسهل إصابته. هناك بعض الحقيقة في ذلك. في الواقع ، الأشخاص الأقوياء الروح أو الذين لا يبالون بآراء الآخرين غالبًا ما يكونون منفتحين. ومع ذلك ، من المستحيل الاستغناء عن هذه المهارة. لا يمكن للإنسان أن يعيش في عزلة ، فهو بحاجة إلى التواصل ويفضل أن يكون صادقًا ومنفتحًا. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تعلم كيفية تحديد مشاعرك وعواطفك بدقة ، والتعبير عن رغباتك بوضوح وتجنب العدوانية والسخرية تجاه شريكك.
الخطوة 2
إذا كانت لديك أي مشاعر أو مشاعر قوية تجاه شخص آخر (إيجابية أو سلبية) ، إذا كنت تريد أن يقوم هذا الشخص بأفعال معينة أو لا يقوم بها ، حدد مشاعرك واعترف بها لنفسك بصدق. يمكن أن يكون إما حبًا وتعاطفًا ، أو كراهية وتهيجًا.
الخطوه 3
قرر ، أولاً وقبل كل شيء ، لنفسك ما تريده من شريكك ، وحدد لنفسك هدفًا يمكن تحقيقه. في هذه الحالة ، إنه مهذب ، لكنه واثق ومن الضروري بالتأكيد أن تقول عن رغباتك. صِف الوضع الحالي: ضع قائمة بما يحدث لك وكيف تشعر به. امتنع عن التعليق ، فقط صِف الحقائق. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الكلام بصيغة المتكلم الأول ، ويجب أن تبدو الضمائر: "أنا" ، "أنا" ، "أنا". لا اتهامات وعدوان: "أنت" ، "أنت" ، "أنت".
الخطوة 4
صِغ ما تتوقعه من شخص ما ، وتجنب العبارات العامة ، وقل بالتحديد ما يمكن لسلوكه وأفعاله أن تغير الوضع الحالي.
الخطوة الخامسة
الخطوة التالية مهمة للغاية. استمع بعناية لكل ما يتم الرد عليه ، لا تقاطع. فقط كرر ما تحتاجه لتشعر بالراحة مرة أخرى. لا تتوقع أن يفهمك شخص ما في المرة الأولى ، فالجميع ينظر إلى الموقف من زاويتهم الخاصة ، فكل شخص لديه مشاعره ورغباته. الشيء الرئيسي هو التحدث بصراحة عنهم ، ثم يمكنك العثور على لغة مشتركة. أظهر قدرتك على التحدث بصراحة والاستماع إلى كلمات شريكك.
