كيف تتوقف عن الاعتماد على شخص ما هو لغز يجهد الكثير من الناس حول العالم عقولهم. هناك العديد من الخيارات للتخلص من هذا النوع من الإدمان ، ولكن لا توجد إجابة محددة تساعد في جميع الحالات. لذلك ، إليك بعض النصائح الفعالة للتعامل مع هذه الآفة.
ضروري
- - الرغبة في كسر الحلقة المفرغة للإدمان ؛
- - المثابرة والثقة بالنفس.
تعليمات
الخطوة 1
حاول أن تفهم نفسك ، لتفهم بالضبط ما الذي يجعلك مدمنًا لشخص معين. من خلال الاستبطان الصحيح ، يمكنك وضع خطة لمزيد من الإجراءات الفعالة. للقيام بذلك ، يوصي علماء النفس بالكتابة على قطعة من الورق كل الصفات السلبية لشخص معين وإعادة قراءتها كلما أمكن ذلك ، في كل مرة يجيبون على السؤال: "ولماذا تحتاجه بهذه الطريقة؟"
الخطوة 2
حاول التبديل إلى شيء آخر. ابحث لنفسك عن هواية جديدة ، هواية ، خصص المزيد من الوقت للدراسة أو العمل. حاول أن تكون في كثير من الأحيان بصحبة الأصدقاء المقربين والأشخاص المتفائلين الذين يعطونك المشاعر الإيجابية فقط.
الخطوه 3
الطريقة التالية تسمى بشكل عام "ضرب إسفين بواسطة إسفين". اجعل من إدمانك شخصًا يستحق أن يجلب الفرح والسرور من علاقتك فقط. ومع ذلك ، فإن هذا الخيار له عيب كبير: ستنخفض مشكلتك ، لكنها لن تختفي. إذا لم تتخلص منه تمامًا ، فقد يعيد تأكيد نفسه عاجلاً أم آجلاً.
الخطوة 4
بناءً على رأي معظم علماء النفس ، عادةً ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات وقلة الحب في مرحلة الطفولة من الإدمان. لذلك ، عليك أن تحاول أن تحب وتقبل نفسك كما أنت.
الخطوة الخامسة
للقيام بذلك ، قم بالتمرين التالي: الاسترخاء ، والجلوس في وضع مريح وإبطاء تنفسك. عندما تشعر بالاسترخاء التام ، تخيل المسار في عين عقلك الذي يقودك إلى الطفولة. طفل صغير في الرابعة من عمره يقف على الطريق. هذا الطفل هو أنت.
الخطوة 6
اصعد إلى الطفل ، وخذيه من يده ، وعانقه وأخبره أنك تحبه كثيرًا ولن تؤذي أحداً. العب بها وعد ببطء على نفس المسار. بعد هذا التمرين ، ستشعر بالفرح والراحة.
الخطوة 7
راجع طبيب نفساني متخصص. هذا احتياطي في حالة عدم قدرتك على التغلب على اعتمادك على شخص بمفردك. حظا سعيدا في هذا النضال الصعب! ثق بنفسك وستنجح.
