حان الوقت الآن ، وأدركت أنك لا تتناسب مع بعضكما. دموع وألم واتهامات ضد بعضها البعض. قف! فكر ، هل ستفعل بشكل أفضل من خلال "سكب" التراب؟ بالطبع لا. نعم ، الانفصال إجراء مزعج ، لكن من قدرتك أن تجعله أقل إيلامًا.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، جهز نفسك عقليًا للانفصال. فكر في كيفية إخبار الشخص بنهاية العلاقة. حاول أن تفعل ذلك بشكل أكثر اعتدالًا ، أي أنك لست بحاجة إلى إلقاء اللوم ، وأشار إلى أوجه القصور.
الخطوة 2
لا تصرخ بأي حال من الأحوال ، لأنه من الأفضل ألا تصنع فضيحة. لا يمكن بناء حوار بناء - اتركوا الصمت وامتنعوا عن الاتهامات والتوبيخ. سامح وتفهم بعضنا البعض ، لأنه في مثل هذه الحالة لا يوجد خاسرون ورابحون.
الخطوه 3
حاول كبح دموعك أثناء التحدث والمواجهة. إذا كنت تشعر بالرغبة في البكاء ، فافعل ذلك بمفردك أو على كتف من تحب. بل إنه ضروري ، لأنك بحاجة إلى البكاء.
الخطوة 4
فكر ، إذا انفصلت ، فهذا ضروري. كل ما يتم القيام به هو للأفضل. تذكر أن أحد أفراد أسرتك يسير في مكان ما ، مصيره لك. الوقت فقط يجب أن يمر.
الخطوة الخامسة
انخرط في نشاط ممتع ، على سبيل المثال ، لطالما حلمت بتعلم كيفية رسم الصور ، لكنك طوال الوقت تؤجلها لوقت لاحق. أو كنت تريد الذهاب للتخييم مع أصدقائك. حان الوقت الآن لتحقيق كل أحلامك التي لم تتحقق.
الخطوة 6
يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة أو الاشتراك في دورات اليوغا. لإزالة كل المشاعر السلبية ، تحتاج إلى التخلص من الأدرينالين ، لذلك ابحث عن هواية شديدة ، على سبيل المثال ، القفز بالمظلة.
الخطوة 7
للحصول على القليل من الإلهاء ، اذهب إلى مقهى أو ملهى ليلي أو مسرح مع الأصدقاء. اقضِ بعض الوقت في الهواء الطلق. الشيء الرئيسي هو عدم البقاء متأثرًا بأفكارك الحزينة.
الخطوة 8
قم بزيارة صالون تجميل أو منتجع صحي. تغيير الصورة الخاصة بك ، تصفيفة الشعر. اذهب للتسوق. يجب أن تجهد نفسك حتى لا يكون لديك وقت فراغ للتفكير والدموع.
الخطوة 9
إذا كانت الأفكار السلبية تضطهدك - تحدث ، أخبر أحد أفراد أسرتك (صديق ، قريب) بكل ما تراكم في روحك. اترك الوضع. وتذكر: الوقت يشفي.
