يقول علماء النفس إن التعافي الكامل من الانفصال يستغرق ضعف الوقت الذي تستغرقه العلاقة الفاشلة. لكن الاكتئاب والحزن قد يتطوران إلى اكتئاب طويل الأمد ، ويؤديان إلى أمراض في الجهاز العصبي ، ويحولان الحياة إلى حياة خالية من المرح. شفاء القلب المكسور ليس بالأمر السهل ، ولكنه ممكن!
تعليمات
الخطوة 1
خذ وقتًا لنفسك لكي تعاني. دع الأمر يستغرق ساعة أو نصف ساعة يوميًا عندما تبدأ في تذكر حبيبتك السابقة عن قصد والتفكير. ابكي قدر المستطاع ، وتذكر كل اللحظات الممتعة في علاقتك في ذاكرتك ، واشفق على نفسك ، وخاصةً عليه. بعد كل شيء ، لن يقبل أو يعانق مثل هذه الفتاة الجميلة مرة أخرى. على الأرجح ، سوف تتعب قريبًا من هذا التمرين غير المجدي. الشيء الرئيسي هو عدم الاحتفاظ بمشاعرك ومحاولة إقناع نفسك والآخرين بأنك تمر بسهولة بالانفصال. خاصة عندما تستمر في القلق في أعماقك.
الخطوة 2
اجمع مجموعة من الأشياء التي تذكرك بعلاقات سابقة: الصور والتذكارات. ثم تخلص من كل شيء دون أي ندم. أعد ترتيب الشقة بحيث لا تجعلك حتى التصميم الداخلي المألوف تفكر في حبيبتك السابقة. بالإضافة إلى ذلك ، حاول في البداية تجنب الأماكن التي تتواجد فيها كثيرًا.
الخطوه 3
التسوق هو السلاح الأكثر فعالية ضد اكتئاب النساء. قم بزيارة متاجرك المفضلة ، وأنفق أكبر قدر ممكن من المال على نفسك. فستان جميل ، كتان رقيق ، عطر جيد - والمزاج سيرتفع على الفور. قم بزيارة مصفف الشعر ، فليس من الضروري على الإطلاق تغيير صورتك بشكل جذري ، فقط قم بتحديث قصة شعرك أو الحصول على مانيكير.
الخطوة 4
عادة الكآبة والحزن يتراكم في المساء. لذلك ، حاول أن تشعر بالملل في المنزل وحدك قدر الإمكان. على سبيل المثال ، ابدأ في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو دروس الرقص ، بحيث لا يمكنك ترتيب شخصيتك فحسب ، بل يمكنك أيضًا التقاط الكثير من الإعجاب بنظرات الذكور. حضور جميع الأحداث الشيقة: المعارض والحفلات الموسيقية والمهرجانات. بعد كل شيء ، هذه ميزة أخرى للحياة "الحرة" - لاختيار ما تريد.
الخطوة الخامسة
أعد الاتصال بأصدقائك. إذا طغت العلاقات السابقة مع أحد أفراد أسرتك على بقية حياتك ، بما في ذلك التجمعات مع الأصدقاء ، فقد حان الوقت لتذكير أصدقائك بنفسك. اجمع أقرب أصدقائك أو قابلهم في مقهى أو نادٍ أو ادعهم فقط إلى مكانك. أثناء محادثة أنثوية مريحة ، لن تلاحظ كيف تزول المخاوف. فقط لا تحول المحادثة إلى مناقشة لعلاقاتك السابقة ، وحاول أن تلمس هذا الموضوع بأقل قدر ممكن.
