لقد حان الوقت الذي تنضج فيه عقليًا لتصبح أماً وتحلم بقطعة صغيرة من السعادة بين يديك. في هذه المرحلة ، تبدأ العديد من النساء في التفكير في كيفية الحمل بسرعة. ومع ذلك ، ليس عليك أن تطارد بشدة فكرة الحمل اليوم أو غدًا. غالبًا ما تؤدي هذه الرغبة إلى الإحباط والاكتئاب المحتمل ، والذي لا يزيد بأي حال من احتمالية حدوث الحمل.
تعليمات
الخطوة 1
من أولى الخطوات تحديد يوم الإباضة (خروج بويضة من المبيضين). عد أسبوعين من اليوم الأول من بداية الحيض - من هذه اللحظة تبدأ الفترة الأكثر ملاءمة للحمل. لتحديد بداية الإباضة ، يمكنك ببساطة الاستماع بعناية إلى جسمك. يمكن تحديد ذلك من خلال معايير معينة.
حوالي 30٪ من النساء خلال هذه الفترة يشعرن بوخز أو شد في المنطقة التي يوجد بها المبايض أيضًا في يوم الإباضة ، ستكون درجة حرارة المستقيم أعلى من 37 درجة. يمكن "ضبط" الإباضة بفضل قياسات درجة الحرارة اليومية (عن طريق المستقيم). من الضروري قياس درجة الحرارة بشكل صحيح في نفس الوقت ، دون الخروج من السرير. وبالطبع ، من الأفضل كتابة القراءات ، في المستقبل يمكنك بناء رسم بياني. أثناء الإباضة ، تتغير طبيعة الإفرازات ، ويغير مخاط عنق الرحم هيكله ويشبه إلى حد كبير بياض البيض ، مما يساهم في سرعة حركة الحيوانات المنوية عبر قناة فالوب.
الخطوة 2
يحتاج كل من المرأة والرجل إلى تعديل القائمة بشكل طفيف وتضمين الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك (الخضر) والمنغنيز والبورون وفيتامين هـ. يُنصح بتناول الفيتامينات المتعددة لكل من الوالدين المستقبليين. يحتاج الرجال إلى تضمين المزيد من الحمضيات والمكسرات في نظامهم الغذائي. وعلى المرأة أن تأكل الخضار والفواكه والزيوت الملونة (الزيتون والذرة وعباد الشمس) وأن تلتزم بقواعد التغذية السليمة. تجنب الكحوليات والتدخين والكافيين.
الخطوه 3
يجب على المرأة بعد الجماع ألا تقفز وتذهب إلى الحمام. من الضروري الاستلقاء على ظهرك ، ووضع الوسائد أو الأسطوانة تحت الأرداف حتى لا تتدفق الحيوانات المنوية للخارج ، بل تخترق البويضات بسرعة.
الخطوة 4
وأهم توصية. تحتاج إلى الهدوء والاستمتاع بالحياة والاستمتاع بالألفة وحب بعضكما البعض. صدقني ، الحمل لن يجعلك تنتظر.
