لحماية نفسك وأحبائك ، تحتاج إلى فهم جيد لطرق الحماية النفسية. عندما يحدث موقف خطير في حياة الشخص ، فإنه يعاني من القلق والتوتر والقلق ، وفي نفس الوقت يصاب بسهولة. للحد من القلق ، يبدأ تضمين أساليب الدفاع النفسي.
تعليمات
الخطوة 1
الرفض هو أحد أنواع الدفاع الرئيسية والأولى. لحماية نفسه من موقف غير سارة ، يبدأ الشخص في إنكار الواقع. "هذا خطأ" ، "هذا لا يمكن أن يكون" ، "هذا ليس أنا" ، والعبارات المماثلة تشير إلى أن الشخص تحت تأثير الإنكار كوسيلة للدفاع. في مثل هذه اللحظة ، من أجل حماية نفسك وأحبائك ، لا تحتاج إلى المجادلة وتقديم أدلة قوية. أفضل شيء هو أن تكون حاضرًا ومنح الشخص وقتًا للتفكير.
الخطوة 2
آلية الدفاع التالية هي الانحدار. لديها العديد من المظاهر - طفل أكبر يبدأ في التبول في السرير والثرثرة عندما يظهر الطفل الأصغر في المنزل ؛ طفل يشعر بالملل في منزله في مخيم صيفي ؛ رجل متزوج يذهب إلى والدته. إذا اختار أحد أفراد أسرته طريقة الحماية النفسية هذه ، فعليك أن تُظهر له حبك ، وأن تثبت بالأقوال والأفعال أنه عزيز ومحبوب.
الخطوه 3
من الأسهل ملاحظة الترشيد كوسيلة دفاعية في يوم الامتحان. لشرح جهلهم ، يبدأون في محاولة شرح سلوكهم بمساعدة سلوك منطقي ومقنع مفتعل. إذا كان الطفل أو أحد أفراد الأسرة كثيرًا ما يستخدم التبرير كوسيلة للحماية ، فقد يؤدي ذلك إلى الإرهاق العاطفي وتقليل القدرة على التكيف مع مواقف الحياة. من الضروري التدريس والتعلم مع الأحباء لتحمل المسؤولية عن أفعالهم ، وبعد ارتكابهم خطأ ، استخلاص استنتاجات حول كيف سيكون من الأفضل التصرف في المرة القادمة.
الخطوة 4
الدفاعات الأكثر إيجابية هي التعويض والتسامي. مع التعويض ، يحاول الشخص تحقيق النجاح في المنطقة التي يعتبر نفسه فيها محرومًا. توفر هذه الحماية قوة دفع إضافية للتنمية. والتسامي هو تحويل الرغبات والتخيلات والأفكار غير المقبولة التي لم تتحقق إلى نوع من النشاط البناء.
