إن إيقاع الحياة المحسوب ضروري ببساطة للأطفال من أجل التمتع بصحة جيدة ورفاهية وتطور سليم. هذا ينطبق على كل من الأطفال وكبار السن.
السنة الأولى من الحياة
من الأيام الأولى للطفل ، تبدأ الفترة التي يتم فيها وضع المهارات المهمة. كان يُعتقد أن إطعام الطفل يجب أن يتم كل ساعة. حاليًا ، يدافع أطباء الأطفال عن نظام غذائي مجاني. وكذلك تغير النوم واليقظة. ومع ذلك ، يجب أن يتوافق عدد الرضعات وكمية الحليب التي يتم تلقيها خلال اليوم مع معيار العمر.
حتى ثلاثة أشهر ، عادةً ما يُطعم الطفل السليم 6 مرات في اليوم كل 3 ساعات ، وفي الليل يُنصح بأخذ استراحة لمدة ست ساعات. إذا كان الطفل لا يزال غير قادر على الوقوف لفترة طويلة ، فقم بتوصيل الطفل بالثدي مبكرًا. بعد أربعة أشهر - 5 مرات كل 4 ساعات مع استراحة ليلية لمدة 8 ساعات. لا تحبط إذا لم ينتقل طفلك على الفور إلى النظام الجديد. الصبر وكل شيء سينجح.
بالنسبة للنوم ، حتى نهاية الشهر التاسع ، ينام الأطفال ثلاث مرات خلال النهار ، وفي اليوم العاشر يتحولون إلى النوم مرتين في اليوم. ليست هناك حاجة للذهاب في نزهة خاصة إذا كان الطفل يشعر بالنعاس ، ولا يجب أن تهزه عندما يكون نشيطًا. ركز على الطفل: سلوكه سيخبرك بالحلم الذي يجب أن تلغيه. فقط تذكر أن هذا يجب أن يكون في الأول ، وليس بعد الظهر ، وإلا فإن الطفل لن ينام جيدًا في المساء.
من عام إلى آخر
في السنة الثانية من العمر ، حدد خمس وجبات في اليوم للطفل. وهذا يعني الإفطار والغداء والغداء وشاي بعد الظهر والعشاء. من الناحية المثالية ، يجب أن يتم تناول جميع الوجبات في أوقات محددة. هذه التغذية هي الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي.
يجب ألا تسمح لطفل يبلغ من العمر عام ونصف أن ينام أكثر من ساعة ونصف مرتين في اليوم خلال النهار (أي النوم أثناء النهار). خلاف ذلك ، قد يصاب الطفل بالخمول والنحيب.
من سن الثانية ، لا تتردد في جعل طفلك ينام مرة واحدة في اليوم.
يعد العمر حتى ثلاث سنوات مرحلة مهمة جدًا في حياة الطفل ، عندما تتشكل إيقاعاته البيولوجية. الإيقاع الحيوي ، في الواقع ، هو برامج للنشاط الحيوي وتطور الأعضاء والأنظمة والجسم ككل. من المهم أن تحقق توازنًا حتى لا تضرب ساعتك البيولوجية. من ناحية أخرى ، لا ينبغي فرض نمط حياة غير معتاد على الطفل. الفوضى أيضًا غير مقبولة عندما يأكل الطفل وينام ويستيقظ دائمًا في أوقات مختلفة ، أو حتى يتمكن من الخلط بين النهار والليل ، كما هو الحال مع التغذية المجانية.
بحلول سن الخامسة تقريبًا ، قد تكون هناك مشاكل في النوم أثناء النهار ، لأن الطفل يريد أن يكون "مثل الكبار" ولا يريد النوم أثناء النهار. يسهل التعامل مع هذا إذا ذهب الطفل إلى روضة الأطفال. لكن في المنزل ، سيساعد مثالك في التغلب على المشكلة. خلاف ذلك ، بعد أن فقد الطفل النوم أثناء النهار ، سوف يتعب بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتم استبعاد التأخر في النمو العقلي والجسدي. باختصار ، يعد اضطراب النوم أثناء النهار في هذا العمر طريقًا مباشرًا لاضطراب النظم الحيوية للطفل.
سنوات الدراسة
الآن سيعتمد الروتين اليومي بشكل مباشر على جدول الحصص. على الأرجح ، سيرغب الطفل في النوم بعد الظهر بعد المدرسة للسنة الأولى. لا تثبط هذه الرغبة.
القاعدة الأساسية هي أن الطالب لا ينبغي أن يقضي اليوم كله في قراءة الكتب المدرسية. يرجى ملاحظة أن هناك وقتًا للمشي والألعاب وهوايات الطفل في الروتين اليومي. الراحة بعد المدرسة تسمح للجسم بتخفيف الضغط المرتبط بالعمل الذهني المكثف.
يجب الانتباه إلى مدة النوم الليلي لتلميذ المدرسة. تؤثر قلة النوم سلبًا على الجهاز العصبي وتؤدي إلى انخفاض الأداء. يوصي أطباء الأطفال بأن ينام الأطفال من سن ثماني إلى تسع سنوات 11 ساعة ، من 10 إلى 11 عامًا - 10 ساعات ، من 12 إلى 15 عامًا - 9 ساعات ، الطلاب الأكبر سنًا - 8 ، 5-9.
تتطلب تغذية الطالب أيضًا اهتمامًا خاصًا. يجب أن يكون عدد الوجبات 5-6 مرات. يجب ألا تتجاوز الفترة الفاصلة بين الوجبات ، وفقًا لعلماء وظائف الأعضاء ، 4-4 ، 5 ساعات.بالطبع ، يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا.
- لا توقظيه في اللحظة الأخيرة قبل الذهاب إلى المدرسة.
- لا تعطوا طعاماً جافاً ، شطائر على الفطور
- لا تطلب منه أداء واجبه بعد المدرسة مباشرة.
- لا تحرم طفلك من ممارسة الألعاب في الهواء الطلق ودوائر وأقسام الزيارة لمجرد أنه لا يدرس جيدًا.
