الروتين اليومي الصحيح سيعلم الطفل التخطيط للوقت بشكل صحيح ، وتحمل المسؤولية والصبر. كما أنه مهم جدًا لصحة طفلك. المهمة الرئيسية لوضع نظام هو التناوب بين الراحة والواجبات المنزلية والنشاط البدني.
نايم
النوم هو العامل الرئيسي الذي يؤثر على الأداء البدني والعقلي. ينصح الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 8 سنوات بالنوم لمدة 11 ساعة. طلاب الصف الأول الذين ينامون وفقًا لجدول زمني ينامون بشكل أسرع. يجب أن تكون الأنوار عند 21.00 ، والارتفاع عند 7.00.
قبل الذهاب إلى الفراش ، لا تسمح لطفلك بلعب الألعاب في الهواء الطلق ، وكذلك الكمبيوتر. يؤدي المشي أو تهوية الغرفة ببساطة إلى تعزيز النوم المريح والعميق. النوم أثناء النهار مطلوب أيضًا. يجب ألا تتجاوز مدتها 1.5 ساعة.
طعام
لقد ثبت أن الأطفال الذين يأكلون بشكل صارم حسب الساعة هم أقل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز الهضمي والسمنة. لذلك ، حاول الالتزام بهذه القاعدة. من الضروري أيضًا مراعاة أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-10 سنوات يحتاجون إلى خمس وجبات في اليوم ، والتي يجب أن تشمل بالضرورة اللحوم ومنتجات الألبان والحبوب والكثير من الخضار والفواكه.
النشاط البدني
النشاط البدني ضروري للتطور السليم. خطط لليوم حتى يتمكن طفلك من ممارسة التمارين الصباحية واللعب والركض في الهواء الطلق خلال النهار. يجب ألا تقل مدة المشي عن 45 دقيقة ولا تزيد عن 3 ساعات.
عمل ذهني
لا تجبر طفلك على أداء واجباته المدرسية فور عودته من المدرسة إلى المنزل. يجب أولاً تناول الغداء ، ثم الراحة أو النوم ، وبعد تناول وجبة خفيفة بعد الظهر والمشي. تأجيل المهام حتى الليل لا يستحق كل هذا العناء. الوقت الأمثل للواجب المنزلي هو 17.00. إذا أمكن ، يجب ألا تتجاوز مدتها ساعتين.
