كقاعدة عامة ، عند ولادة الطفل ، تشعر كل أم بالقلق بشأن ما إذا كان طفلها يأكل ما يكفي ، وما إذا كان ينمو جيدًا ، وما إذا كان يكتسب وزناً كافياً. ولكن يحدث أنه بعد فترة من الوقت ، عندما يكبر الطفل ، تظهر مشاكل معاكسة تمامًا أمامه.
تعليمات
الخطوة 1
تأكد أولاً وقبل كل شيء ، ما إذا كان طفلك بحاجة إلى إنقاص وزنه. لسوء الحظ ، يثق العديد من أطباء الأطفال الآن في متوسط جداول نمو الطفل لدرجة أنهم غالبًا ما يخيفون الأمهات المصابات بالسمنة منذ الشهر الأول تقريبًا من ولادة الطفل.
إذا لم يكتسب طفلك (وحتى الرضاعة الطبيعية) كيلوغرامين وفقًا للجدول في شهرين أو ثلاثة أشهر ، ولكن 3 كيلوغرامات ، فهذا ليس سببًا للذعر بعد. خاصة إذا كانت الزيادة في الوزن تتناسب مع الزيادة في النمو. بعد كل شيء ، المعيار الرئيسي لتحديد الطفل السليم هو التطور المتناغم. من المحتمل جدًا أنه في الأشهر المقبلة (خاصة مع زيادة النشاط البدني) ، سيتساوى وزن الطفل ويقترب من القاعدة. تذكر أيضًا أن الأطفال يكتسبون وزنًا أكبر في الشتاء مقارنة بالصيف. في أي حال ، استشر متخصصًا جيدًا أو اثنين على الأقل قبل اتخاذ أي إجراء.
الخطوة 2
راجع نظامك الغذائي (إذا كان الطفل لا يزال يرضع) ونظام الطفل الغذائي. تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة والنشوية. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى استبعاد الجبن والقشدة الحامضة والأطعمة الأخرى الضرورية في النظام الغذائي. لكن من الأفضل اختيار اللحوم الغذائية: الدواجن ، أولاً وقبل كل شيء - الديك الرومي والأرانب ولحم البقر قليل الدهن. من الأفضل طهي الحساء ليس في اللحوم ، ولكن في مرق الفطر.
لا يمكن تناول الجبن 29٪ دهن بل 17٪. والقشدة الحامضة الدهنية محلية الصنع ، للأسف ، لا تزال غير مقبولة. من الأفضل تناول القشدة الحامضة بنسبة 10-15٪ من الدهون. من الدقيق ، يمكنك ترك المنتجات المصنوعة من الدقيق الخشن والنخالة والخبز (مع أقصر معالجة حرارية). Lavash ، خلافًا للاعتقاد الشائع ، ليس نظامًا غذائيًا بأي شكل من الأشكال.
يجب عدم طهي عصيدة الحليب في الحليب النقي ، ولكن يجب تخفيفها بمقدار النصف بالماء.
حاول تضمين المزيد من الخضار في نظام طفلك الغذائي. أنها تساعد على تحسين الهضم.
تأكد من أنه قبل 2-3 ساعات من موعد النوم ، كان طفلك يأكل فقط الأطعمة سهلة الهضم ومنخفضة السعرات الحرارية. قبل النوم ، يمكنك إعطاء كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن محلي الصنع المصنوع منه.
الخطوه 3
انتبه بشكل خاص للنشاط البدني لطفلك. إن النظام الصحيح هو الوسيلة الأساسية لتحقيق التنمية المتناغمة. أدخل التمارين الصباحية الإلزامية. بالنسبة للأطفال في سن المدرسة ، سيكون الجري في الصباح مفيدًا جدًا. أدخل أكبر عدد ممكن من الألعاب الترفيهية في الهواء الطلق. إذا أمكن ، سجل طفلك في قسم الرياضة.
إذا كان طفلك لا يزال صغيرًا جدًا ، فقم بالمشي معه في الهواء الطلق أكثر. إذا كان الطفل يمسك رأسه بالفعل ، فيمكنك بالفعل ممارسة الألعاب في الهواء الطلق معه: دحرجة على الأريكة في كلا الاتجاهين ، و "قده" على سطح مستو بحيث لا تكاد قدميه تلمس "الأرض" ، ولعب الطائرة ، و وهكذا: لكل عمر يمكنك أن تجد اللعب النشط المفيد الذي سيساعدك على تطوير المهارات وفي نفس الوقت سيكون منعًا ممتازًا لزيادة الوزن المفرطة لدى طفلك.
