في حياة طفل صغير ، ليس فقط التغذية الصحية ذات أهمية كبيرة ، ولكن أيضًا الروتين والنظام اليومي الصحيحين ، لذلك عليك أن تضع طفلك في الفراش كل يوم في نفس الوقت.
ما الوقت لتحضير الطفل للنوم
تعتمد مدة نوم الطفل على العمر - من 18 ساعة في الشهرين الأولين ؛ تصل إلى 10 ساعات في الليل وساعتين خلال النهار من 3 إلى 7 سنوات. من الطبيعي أن يكون لكل أسرة وقت استيقاظها الخاص ، والذي يمكن أن يختلف ، علاوة على ذلك ، ويجب أن يسترخي الطفل عندما يكون لديه الوقت المناسب للنوم الكامل. على سبيل المثال ، إذا كانت الأسرة ستستيقظ غدًا في الساعة 7 ، فيجب أن ينام الطفل البالغ من العمر خمس سنوات في موعد أقصاه 9 مساءً.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن معدلات نوم الطفل تقريبية. أي لا يجب أن تجعله ينام ولا سيما إيقاظه قبل أن يستيقظ.
القواعد ليست سوى إرشادات للآباء.
يجب وضع الطفل في الفراش عند عدم توقع أي أحداث صاخبة في الأسرة - استقبال الضيوف ، وما إلى ذلك. من الصعب استعادة نوم الطفل المضطرب. قبل الذهاب إلى الفراش ، يُنصح بفحص غرفة الطفل لفترة وجيزة على الأقل - هل هناك أي أشياء قد تحتاجها ، وبعد أن ذهبت من أجلها ، فإنك تخاطر بتعطيل نوم الطفل.
من المهم التأكد من أن جميع الأمور المعتادة لطفلك تتم قبل وقت النوم - إذا كان الطفل ، ينام ، يتذكر أنه لم يفعل شيئًا عاجلاً وضروريًا بالنسبة له ، فسيكون من الصعب إقناعه ويصعب ضعه في الفراش مرة أخرى.
يُنصح بعدم وضع شخص بالغ يزيد عمره عن 7 سنوات ، طفلًا قبل غروب الشمس ، حتى لا يزعج إيقاعاته البيولوجية الطبيعية.
من المهم أن يعرف الوالدان علامات التعب والنعاس عند الطفل ، وعندما تظهر هذه العلامات فمن الأفضل وضع الطفل على الفور دون إجهاده.
من المهم أن يتم أي نشاط نشط - الألعاب الخارجية ، والتعرف على أشخاص جدد ، وما إلى ذلك ، في النصف الأول من اليوم.
كيف تضعين طفلك
تكاد طقوس النوم إلزامية - يجب أن يعلم الطفل أن وقت النوم قد اقترب. يمكن أن تكون نزهة مسائية هادئة ، ومناقشة مع الطفل حول نتيجة اليوم - "ما فعلناه اليوم ، وما تعلمناه اليوم" ، ومن المهم محاولة عدم الإشارة إلى الأحداث السلبية ، عشاء يجب أن يأخذ الطفل كوجبة أخيرة اليوم ، قصة قبل النوم ، قبلة وداع إلزامية وأتمنى ليلة سعيدة.
قبل النوم بوقت طويل ، قبل ساعتين مقدمًا ، يُنصح بعدم إشراك الطفل في الألعاب الخارجية ، والأكثر فائدة هي الألعاب الهادئة واللوحية والتنموية. التلفاز ، حتى برامج الأطفال ، قبل النوم أمر غير مرغوب فيه. يجب أن تكون نغمة المحادثات مع الطفل قبل ساعة من وضعه في الفراش هادئة ومريحة. يجب أن يفهم الطفل أن يومه يقترب من نهايته.
