لا تؤثر النزاعات بشكل سيء على رفاهيتنا ومزاجنا فحسب ، بل غالبًا ما تكون باهظة الثمن من الناحية المادية. بعد كل شيء ، لا يستطيع الشخص المحبط الاستمرار في العمل بشكل جيد ولا تتركز أفكاره في العمل. فكيف تنزع فتيل الخلاف وتهدئ نفسك وشريكك؟
تعليمات
الخطوة 1
حل هذه المشكلة في خطوتين. في المرحلة الأولى ، قم بإزالة حدة الصراع ، وفي المرحلة الثانية ، قم بنقط i. بين المراحل يجب أن تنقضي من 3 إلى 48 ساعة. يعتمد الوقت الذي تحتاجه للانتظار على مدى سرعة تهدئة شريكك. ستبدأ المرحلة الثانية مسبقًا - سيشتعل الصراع أكثر ، وستتأخر - لن يكون لدى شريكك الرغبة في حل المشكلة ، ومن المحتمل جدًا أن يكرر الصراع نفسه بسبب المشكلة التي لم يتم حلها.
الخطوة 2
ابدأ الخطوة الأولى في أقرب وقت ممكن ، ويفضل قبل غروب الشمس ، أو قبل النوم. في الليل ، يعالج الدماغ المعلومات النهارية ويستخلص النتائج. إذا كنت تنام بدون تعويض ، فسيتعين عليك أنت وشريكك في الصباح التغلب على حاجز الاستنتاجات السلبية التي توصل إليها الدماغ بالفعل.
الخطوه 3
في المرحلة الأولى ، قم بـ "تسكين الآلام". تحتاج أولاً إلى الخروج من الموقف ، تخيل أن الصراع ليس معك. ثم يسهل عليك العثور على بعض خطأك. بعد أن وجدتها ، اعترف بصدق بذنبك ، مهما بدا الأمر مسيئًا أو غير عادل. في الوقت نفسه ، يجب أن يكون لديك نظرة مذنبة ، والتصرف في مثل هذه الحالة مقبول تمامًا بل وضروري.
الخطوة 4
عندما تقع عليك الاتهامات ، قم بتحويلها إلى صيغة محايدة ، وفي نفس الوقت خفف من شعورك بالذنب. وجاء الرد على الاتهام "نعيش إلى الأبد في خنازير": "أعلم أنك تحب النظافة وأنا أحاول ، لكنني لا أمتلك دائمًا القوة لفعل كل شيء بالطريقة التي تحبها".
الخطوة الخامسة
ثم حاول القضاء على موضوع الصراع ، على سبيل المثال ، التنظيف السطحي على الأقل ، وإطعام الزوج الجائع ، وشراء النبيذ الجيد وفيلم جيد. وترك الوضع وشأنه أفضل حتى صباح اليوم التالي.
الخطوة 6
لكن لا يمكنك التوقف عند هذه المرحلة. لم يتم القضاء على السبب الجذري للصراع ، في هذا المثال هو أنك تسمح لنفسك بالتشاجر وأن تكون وقحًا مع بعضكما البعض بسبب التنظيف. استيقظ في الصباح الباكر ، وقم بإعداد القهوة العطرية ولفائف الخبز (من الناحية المثالية - اخبزي نفسك حتى يستيقظ زوجك ويشم المخبوزات) ، وضعي وجبة الإفطار أمام السرير. ثم قم بالدعوة لإجراء محادثة صريحة.
الخطوة 7
ابدأ بالقول إنه لا يمكنك التعامل مع المشكلة بدون مساعدته. إذا كنت تعمل بدوام كامل ، فمن العدل أن تطلب من زوجك مساعدتك في التنظيف. يمكن إجراء أكثر الإجراءات غير السارة بتردد 2: 1 ، أي أن الزوج يقوم بهذا الإجراء كل ثلاثة أسابيع. أضف ذلك من خلال القيام بذلك سيعرض مثالاً على كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. وستكون مساوية لها في الأسبوعين المتبقيين.
الخطوة 8
ثم أخبرها أنه من المؤلم للغاية أن تسمع كلامًا وشتائمًا عالية النبرة ، وأن هذا يجعل من الصعب عليك التركيز في العمل. واستمع إلى الطريقة التي يقترحها لمواصلة التعبير عن عدم رضاه عن الأساليب الأكثر حميدة. الفكاهة لن تؤذي. يمكنك البحث عن خيارات أخرى لحل وسط للمشكلة. الشيء الرئيسي هو أنك بحاجة إلى أن تنقل بعناية لزوجك أن الإهانات غير مقبولة في علاقتك به.
الخطوة 9
حل أي نزاع ، أولاً وقبل كل شيء الاعتراف بالذنب ، هذا هو ثمن السلام. لكن لا يمكنك التوقف عند هذه المرحلة ، فأنت بحاجة إلى إيجاد اللحظة المناسبة وإعداد الأساس حتى لا ينشأ مثل هذا الصراع في المستقبل.
