بعد ولادة الطفل ، ستواجه الأم الشابة الكثير من المشاكل. يمكن أن يكون أحدهم نقص حليب الثدي لإطعام الطفل.
تعليمات
الخطوة 1
كل جيدا. تنفق الأم المرضعة 500 سعرة حرارية على إنتاج الحليب كل يوم ، لذلك من المهم أن تعوض المرأة الطاقة المفقودة. بالطبع ، الأم الشابة تريد أن تستعيد قوتها في أسرع وقت ممكن ، لكن الجسم المنهك لن يكون قادرًا على إنتاج الحليب بالكمية المطلوبة. تأجيل اتباع نظام غذائي حتى انتهاء الرضاعة الطبيعية ، لأن احتياجات طفلك أهم من خسارة بعض الأرطال.
الخطوة 2
أطعم طفلك عند الطلب. إن هرمونات البرولاكتين والأوكسيتوسين مسؤولة عن حليب الثدي. يتم إنتاجها أثناء مص ثدي أم الطفل. لذلك ، كلما دهن طفلك الرضيع ، كلما زاد الحليب.
الخطوه 3
احصل على قسط كافٍ من النوم وخذ وقتًا للراحة. يبطئ إرهاق إنتاج البرولاكتين والأوكسيتوسين. حاولي النوم مع طفلك. بعد أيام قليلة ، ستعتاد على إطعامه دون الاستيقاظ في الليل تقريبًا. وهكذا ، سوف تضمن لنفسك راحة ليلة كاملة. لا تحاول القيام بكل الأعمال المنزلية بنفسك. بادئ ذي بدء ، أنت أم. يمكن لأقاربك الاستيلاء على بعض أنواع الرعاية التي لا تتعلق بالأطفال.
الخطوة 4
لا تتوتر. يثبط إنتاج الإبينفرين أثناء الإجهاد إنتاج البرولاكتين. حاول خلق جو لطيف في المنزل. إذا كان هناك شيء ما يجعلك تشعر بعدم الارتياح ، فاطلب من عائلتك حل المشكلة.
الخطوة الخامسة
اشرب 8-10 أكواب من السوائل يوميًا. لن يؤثر ذلك على كمية الحليب التي يتم إنتاجها ، ولكن سيكون من الأسهل على الطفل امتصاص الطعام من الثدي ، وسيكون أكثر استعدادًا للقيام بذلك ، وكما ذكرنا سابقًا ، سيتم إنتاج المزيد من الحليب.
الخطوة 6
في الصيدلية ، يمكنك شراء الشاي لزيادة الرضاعة والأقراص على أساس غذاء ملكات النحل. أنها تساعد على تقوية جسم الأم ، ولها تأثير مهدئ.
