في الحياة ، يمكن أن تحدث مواقف غير متوقعة. عندما يتغير الكثير إلى الأسوأ ، من المهم أن تكون قادرًا على التكيف مع الظروف المختلفة ، وليس الاستسلام وتعبئة مواردك الداخلية. عندها ستكون قادرًا على تجاوز الأوقات الصعبة.
تعليمات
الخطوة 1
يتطلب الأمر الجرأة لتجاوز الأوقات الصعبة. إذا بدأت في اليأس والتذمر من مصيرك ، فسيكون الأمر أصعب عليك. اجمع نفسك معًا ، فكر في المزايا الأخلاقية التي ستساعدك على التغلب على عقبات الحياة. قم بتحليل الموقف ولخصه لفهم الموارد التي لديك تحت تصرفك. تحتاج إلى التأكد من أن لديك أسبابًا كافية للتعامل مع الظروف غير المواتية.
الخطوة 2
لا تبالغ في تهويل الموقف. ربما ، على خلفية مشكلة كبيرة ، ترى الكثير باللون الأسود. كن موضوعيًا ولا تبالغ. على العكس من ذلك ، عليك أن تتعلم أن تلاحظ في العالم من حولك شيئًا جيدًا ولطيفًا ودافئًا وخفيفًا. حاول التركيز على الإيجابيات في وقت فراغك من حل المشكلات.
الخطوه 3
أظهر المثابرة والمثابرة. إذا لم تتمكن من تسوية السؤال على الفور ، فحاول الاقتراب من حل المشكلة من الجانب الآخر. لا تستسلم بسرعة. حاول تغيير حياتك للأفضل. في بعض الأحيان ، للتغلب على الظروف ، مجرد محاولة واحدة لا تكفي. لذلك لا تتخلى عنها. قد يكون خطأك أنك يأس مبكرًا.
الخطوة 4
ابحث عن شخص يدعمك. يمكن أن يكون شخصًا قريبًا منك أو فردًا من العائلة أو صديقًا جيدًا. الشيء الرئيسي الذي تحتاجه الآن هو التعاطف. سيكون أمرًا رائعًا أن تتكون مجموعة الدعم الخاصة بك من أشخاص مبتهجين ومتفائلين. مع مثل هذه البيئة ، يمكنك أن تكون هادئًا بشأن معنوياتك.
الخطوة الخامسة
انغمس في بعض الأنشطة. هذا سوف يصرفك عن أفكارك غير السعيدة. شارك في بناء حياتك المهنية ، وخطط لتجديدات المنزل ، وتحسين كوخك الصيفي ، وخصص المزيد من الوقت لهوايتك ، واتقن مهارة جديدة. يمكنك دراسة لغة أجنبية ، أو حضور دروس الطبخ ، أو الذهاب إلى نادي اللياقة البدنية. لا تستسلم لليأس وتسترخي على الأريكة. يصرف.
الخطوة 6
لا تحمل المشاعر السلبية على نفسك. لا تدع المشاعر السلبية تتراكم وتملأك. يمكن العثور على منفذ المشاعر في النشاط البدني والإبداع والرقص والتنظيف وبعض أنواع الحركة الميكانيكية. ابحث عن طريقة لتهدئة أعصابك. انتبه إلى تمارين اليوجا والتنفس والتدريب التلقائي. في بعض الأحيان يجدر قراءة الأدب التحفيزي. لن يدعمك مؤلفو كتب المعرفة الذاتية فحسب ، بل سيقدمون أيضًا طرقًا فعالة لإدارة حالتك الداخلية.
