إذا اقتربت من امرأة حامل أقلعت عن هذا الإدمان وطلبت النصيحة حول كيفية الإقلاع عن التدخين ، فمن المحتمل أن تقدم إحدى النصائح أدناه.
تعليمات
الخطوة 1
تخلص من السجائر على الفور. هذه النصيحة ، خاصة قبل الحمل أو في بدايته ، هي الأكثر شيوعًا. ينصح الكثير من الناس بتقليل ليس فقط عدد السجائر بشكل عام ، ولكن أيضًا لتقليل مدة تدخين كل سيجارة ، لكن الجسم لن يتحسن من ذلك. لذلك ، من الأصح الإقلاع على الفور وبشكل كامل.
الخطوة 2
لا تحتاج إلى إجبار نفسك. يجدر التفكير ليس في حقيقة أنه سيتعين عليك الإقلاع عن التدخين بسبب الحمل ، ولكن في حقيقة أنه ستتمتع قريبًا بحياة أخرى في هذا العالم. التفكير في الأمر بهذه الطريقة يجعل الإقلاع عن التدخين أسهل بكثير. عليك أيضًا أن تتذكر أن الرغبة في التدخين لا تسببها النيكوتين.
الخطوه 3
أنت بحاجة إلى الإقلاع عن التدخين لنفسك. في كثير من الأحيان ، تعتبر الفتاة التي تقلع عن التدخين أنها تتغلب على الصعوبات من أجل الطفل. لكن هذا خطأ ، لأن مثل هذا "الحرمان" من أجل الطفل يخلق التوتر والضغط. وهم ، بدورهم ، يؤثرون سلبًا على نمو الطفل. امرأة تقلع عن التدخين لنفسها.
الخطوة 4
لا حاجة للطقوس. بعض الفتيات يكشفن عن كسر سيجارة أو يشترون علبة ويرميها بعيدًا. لكن هذا في الواقع تأثير عاطفي قصير العمر ولا شيء آخر.
الخطوة الخامسة
عليك أن تبدأ على الفور. من النصائح الشائعة اختيار اليوم X ، الذي يتعين عليك فيه الإقلاع عن التدخين تمامًا ، ثم الاستعداد له (نفس الجولة من يوم الاثنين). لكنها لا تعمل بهذه الطريقة حقًا.
الخطوة 6
زيادة صعوبة تدخين السيجارة. كيف يمكن للفتاة أن تحمي نفسها من الانهيارات العصبية المحتملة إذا توقفت أثناء الحمل؟ من الضروري التأكد من عدم وجود فرص للانهيار العصبي أو تكرار هذه المواقف بأقل قدر ممكن. على سبيل المثال ، يمكنك الاستلقاء "للحفظ" أو الذهاب لزيارة الأقارب الذين لا يدخنون. وبالطبع ، فإن الأمر يستحق التخلص من منفضة السجائر والولاعات والسجائر وبصفة عامة كل شيء مرتبط بطريقة ما بالتدخين.
الخطوة 7
نظام غذائي جديد. يرتبط الإقلاع عن التدخين بشهية الشخص الصحية. لا يوجد شيء رهيب في هذا ، لأن مظهره يدل على أن الجسد يرتب نفسه. ومع ذلك ، هناك أيضًا نقطة فنية - الانسحاب الجسدي يشبه الجوع الصحي العادي ، لذلك يجب التركيز على الغذاء الصحي.
الخطوة 8
التركيز على الرياضة. للرياضة أثناء الحمل فائدة مزدوجة - فبعد كل شيء ، بالإضافة إلى تحسين الجسم ، ستساعد أيضًا على نسيان التدخين. يمكن للفتاة أن تختار لنفسها أكثر ما تحبه. تعتبر السباحة أو التمارين الرياضية المائية أو اليوجا أو شيء مشابه خيارات جيدة.
الخطوة 9
استشارة المختصين. والأخير - يستحق المجيء بشكل دوري إلى الطبيب للتشاور. سيخبرك أخصائي مختص عن التدخين وآثاره الضارة.
