عاجلاً أم آجلاً ، يواجه الجميع فقدان أحبائهم. يتوقف الكثير من الناس عن الاهتمام بالأحداث اليومية ، وينغمسون في الذكريات ويعيشون فقط مع تجاربهم الخاصة. كيف يشعر الإنسان بحزنه سيؤثر على حياته المستقبلية بأكملها.
تعليمات
الخطوة 1
امنح نفسك الوقت للبكاء. خذ بضعة أيام على نفقتك الخاصة في العمل ، وأرسل الأقارب الذين جاؤوا للتعبير عن تعازيهم لك ، وابدأ في البكاء. اصرخ ، اضرب بقبضات يدك على الجدران ، عض وسادتك ، حتى أنك قد تكسر لوحين. بعد هذا الإفراج عن المشاعر ، ستشعر بتحسن.
الخطوة 2
تذكر أنك ستشعر غدًا أنك أفضل قليلاً من اليوم. بمرور الوقت ، سوف يتراجع الألم ، باهت. الآن يبدو لك أن هذا مستحيل ، لكن يجب أن تفهم أنه سيظل كذلك ، والوقت هو أفضل طبيب ، ما عليك سوى الانتظار.
الخطوه 3
بعد أسبوع أو أسبوعين ، ابدأ في الانخراط في الحياة من جديد. في هذا الوقت ، لا يزال الدافع للعمل غير ظاهر ، لذلك سيتعين عليك تجميع نفسك وإجبارك على الذهاب إلى المدرسة أو العمل ، للقاء أحبائك. إذا كنت ترغب في القيام بشيء ما لفترة طويلة ، ولكنك أرجأت كل شيء لوقت لاحق ، فقد حان الوقت لتنفيذ خطتك أخيرًا: احصل على الترخيص الخاص بك ، اذهب إلى القضاء ، مارس رياضة متطرفة ، احصل على كلب. سيساعدك هذا على إبعاد عقلك عن مخاوفك.
الخطوة 4
بعد وفاة أحبائهم ، يعذب الكثير من الناس شعور بخس - لم يكن لديهم الوقت ليقولوا كم هو عزيز عليهم. إذا كنت معتادًا على هذه المشاعر ، فابدأ في كتابة خطاب. اكتب كل ما تود قوله للشخص الذي تركك. إذا بدا لك أنه تم التخلي عنك ، وكنت غاضبًا من المتوفى ، فلا تخجل من هذا الشعور ، وعبّر على قطعة من الورق عن رأيك في هذا الأمر.
الخطوة الخامسة
إذا كنت مؤمنًا ، فتأكد من طلب خدمة تأبين للمتوفى. ومن الآن فصاعدًا ، عندما تشعر بالحزن مرة أخرى ، تعال إلى الكنيسة لإضاءة شمعة له.
الخطوة 6
يمكن الشعور بالحزن لمدة عامين ، ثم يتحول لاحقًا إلى حزن هادئ ، لكنه لا يتركك تمامًا. إذا كنت تعتقد أنك عالق في هذه الحالة ولا يمكنك تحمل الخسارة بمفردك ، فتأكد من زيارة طبيب نفساني.
