حتى مع أقصى درجات ضبط النفس ، فإن ألم الخيانة لا يؤثر سلبًا على الصحة العقلية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الصحة الجسدية. ومع ذلك ، إذا كان لديك حقائق لا يمكن دحضها عن الخيانة على يديك ، فاستخدم بعض النصائح التي ستساعدك على توحيد نفسك وعدم القيام بأشياء غبية.
تعليمات
الخطوة 1
حاول أن تظل هادئًا. عادة ما يكون القرار المتسرع خاطئًا ، وعليك أن تندم عليه لاحقًا. قيمي الموقف بعقل بارد ، وزني كل كلمة تقولها لزوجك المخادع.
الخطوة 2
لا تلوم نفسك. يجب ألا ينخفض احترامك لذاتك. غالبًا ما تتذكر مزاياك ، والتي من أجلها يمكنك ويجب أن تكون محبوبًا. سيساعد هذا في حماية نفسك من الاكتئاب ، وهو أمر شائع في مثل هذه الحالات.
الخطوه 3
سداد وتحدث. أولاً ، مع شخص حساس (قريب ، صديق مقرب ، طبيب نفساني). بعد ذلك ، بعد أن هدأت قليلاً ، انتقل إلى محادثة مع زوجتك. لكن تجنب الاتهامات القاسية مهما كانت مؤلمة.
الخطوة 4
زن كل شيء بعناية. بالطبع ، الأمر متروك لكما أن تكونا معًا أو للانفصال. لكن لا تنسي أن تأخذي بعين الاعتبار عوامل مهمة: عمرك ، إنجاب الأطفال ، الوضع المالي ، المودة لزوجك. فقط لا تضحي بنفسك - إذًا لا مفر من تدمير الذات.
الخطوة الخامسة
تجنب الانتقام. بالتأكيد لن يصبح الأمر أسهل ، لكنه سيضيف الأوساخ إلى الحمام. حتى مجرد مغازلة شخص آخر يمكن أن يكون له عواقب مزدوجة: اجعلي زوجك يشعر بالغيرة وجدد اهتمامه بك ، أو على العكس ، دفع الزوج إلى الانفصال المبكر. تجنب المواجهات مع منافسك ، والتجسس على رفيقة روحك ، والمشاهد القبيحة - فهذا سوف ينفر الرجل تمامًا.
الخطوة 6
كن عاقلًا. حاول ألا تشرك أفراد الأسرة الآخرين في المشكلة: الأطفال والآباء والأخوة وما إلى ذلك. دعها تبقى فقط بينكما. وبالطبع ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال ترتيب الأمور في وجود أشخاص آخرين. يجب أن تكون الحصافة وضبط النفس الحليفين الرئيسيين لك خلال هذه الفترة الصعبة.
الخطوة 7
لا عتاب. إذا كنت لا تزال تسامح زوجك ، فلا يجب عليك إثارة الماضي وتوبيخه باستمرار على الخيانة. هذا لن يؤدي إلى الخير. مهمتك الرئيسية الآن هي جعله يقع في حبك مرة أخرى.
