يريد أي والد أن يرى طفله يتمتع بصحة جيدة وقوة ولياقة. علاج بسيط وفعال تم اختباره على مدار الوقت - ستساعد الجمباز اليومي على شفاء جسم الطفل وتقوية جهازه العضلي. سيكون الآباء الذين يمارسون الرياضة بانتظام وبكل سرور نموذجًا ممتازًا للطفل.
انه ضروري
سجادة الجمباز ، كرات بأحجام مختلفة ، عصا جمباز ، مقعد ، مسار للوقاية من الأقدام المسطحة ، طوق للأطفال ، موسيقى إيقاعية
تعليمات
الخطوة 1
اختر التمارين التي تناسب قدرات طفلك. من الأفضل البدء في تعليم الطفل ممارسة الجمباز من حوالي ثلاث سنوات ، لأن الأطفال في هذا العمر قادرون بالفعل على فهم ما هو مطلوب منهم بالضبط ، وكذلك سبب ضرورة ذلك. لكن يجب أن تكون التمارين بسيطة ، وإلا سيضطر الطفل إلى إنفاق الكثير من الطاقة لإتقانها ، وسيتلاشى اهتمامه. من المنطقي أن يقوم الطفل الذي يحضر روضة أطفال بمجمع الجمباز المستخدم في رياض الأطفال في المنزل.
الخطوة 2
إذا لم يكن من الممكن القيام بتمارين بدنية مع الطفل لسبب ما بعد النوم الصباحي ، فيمكنك القيام بذلك بعد ساعتين من الإفطار أو بعد قيلولة. مارس التمارين المسائية قبل ساعة إلى ساعتين من الذهاب إلى الفراش ، وليس بعد ذلك.
الخطوه 3
إذا لم يكن الطفل قد شارك سابقًا في أداء الجمباز ولم ير كيف يتم تنفيذه ، فمن الجدير أن يُظهر له أوضاع البداية الأساسية (الوقوف ، والاستلقاء على ظهره وبطنه ، والجلوس على مقعد). اجعله مهتمًا بإخبار القوافي العد ، وتقليد تصرفات الحيوانات ، وما إلى ذلك. لا تزال حركات الطفل الذي يبلغ من العمر 3-4 سنوات مقلدة ("يطير مثل الفراشة" ، "نقرة مثل الطائر" ، "قطف التفاح" ، إلخ.).
الخطوة 4
قبل أن تبدأ في أداء التمارين بنشاط مع طفلك ، يجب تعلمها. قم بأداء كل تمرين جديد ببطء ، مع النطق بأفعالك ولفت انتباه الطفل إلى صحة حركاته. عندما تشعر أن المهام أصبحت مألوفة للطفل ، يمكنك استكمال الدروس بالموسيقى وتسريع الوتيرة قليلاً.
الخطوة الخامسة
يجب أن تستهدف تمارين الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة مجموعات عضلية مختلفة. في هذه الحالة ، لن يكون الشحن مملاً ، لأن بعض المجموعات هي أيدٍ.
الخطوة 6
في إصدارات مختلفة ، استخدم كذاب ("زنبركي") ، ورمي الكرة من خلف الرأس ومن الصدر ، وكذلك تمارين "كرة القدم" المرتجلة على الهدف ، باستخدام عصا الجمباز. مع مرور الوقت ، قم بتعقيد المشي الطبيعي عن طريق التناوب بين الحركة على أصابع القدم والكعب ، والحواف الخارجية والداخلية للقدم ، مع ارتفاع عالٍ في الساق المستقيمة أو ثني الركبتين. من المفيد أن تمشي على طول مسار مخيط من قماش مطوي إلى نصفين ومخيط عدة مرات. يتم وضع حشو مختلف (البازلاء ، الحبوب ، الحصى ، إلخ) في كل قسم ناتج من المسار.
الخطوة 7
أنهِ تمرينك بالركض والمشي ، ثم ابدأ روتين النظافة. لا تدوم التمارين الصباحية لأطفال ما قبل المدرسة أكثر من 5-10 دقائق.
