لا يخفى على أحد أن علم النفس والتغذية والتنقل يلعبان دورًا مهمًا في إنقاص الوزن. ومن أجل تطبيع الوزن ، تحتاج إلى عمل معقد على نفسك. لا يزال بإمكانك التأقلم مع علم النفس والتغذية ، لكن ليس هناك وقت للياقة ، كما هو الحال دائمًا. لكن الأمر لا يقتصر على مقارنة الجنس باللياقة البدنية. يعلم الجميع أنه عند ممارسة الجنس ، فإن الجسم يودع السعرات الحرارية. وإذا كنت لا تزال ترغب في بناء العضلات وفقدان الوزن بمساعدة السرير ، فاستخدم بعض النصائح.
تعليمات
الخطوة 1
وضع الفارس جيد لنمو عضلات الربلة. هذا عندما تكون جالسًا على القمة.
الخطوة 2
بالنسبة للجزء الخلفي من الفخذين والأرداف ، فإن الوضع التالي مناسب. يحدث هذا عندما تستلقي على ظهرك وتلقي ساقيك على أكتاف شريكك. سيساعد هذا الوضع أيضًا في تحسين التمدد.
الخطوه 3
لتدريب العجول ، الجنس على كرسي مناسب. للقيام بذلك ، ضع قدميك على الأرض واجلس القرفصاء.
الخطوة 4
لعضلات الظهر. شريك في القمة ، ممدود الذراعين. لف ذراعيك وساقيك حول شريكك. Sway ، وزيادة الإيقاع تدريجيًا.
