هيكل الهيكل العظمي لمرحلة ما قبل المدرسة محدد ، ولم يطوروا بعد الموقف المعتاد ، لأنه تم تطويره على مر السنين في عملية النمو ، بمساعدة التمارين البدنية ، إلخ. ولكن إذا وجدت فجأة علامات واضحة على سوء وضع طفلك في سن 5-6 ، فابدأ فورًا في اتخاذ تدابير لتقوية عضلات الظهر.
تعليمات
الخطوة 1
حدد مدى تطور وقوة عضلات ظهر طفلك وما إذا كان وضعهم سيئًا. للقيام بذلك ، اطلب منه القيام بتمرين بسيط. اجعله يقف بشكل مستقيم ويمد ذراعيه للأمام. انظر إلى متى يمكن أن يقف هكذا. إذا كان الطفل يقف في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة ، فإن الموقف يكون صحيحًا ، مشد العضلات متطور جيدًا. إذا كان أقل ، فإن الموقف يضعف.
الخطوة 2
تحقق من جودة المرتبة التي ينام عليها طفلك. يجب أن تكون المرتبة صلبة بدرجة كافية. لا يحتاج الطفل أقل من 3 سنوات إلى وسادة على الإطلاق ، أو يجب أن تكون مسطحة. ولكن من الأيام الأولى إلى 4 أشهر ، من الأفضل وضع الطفل على وسادة لتقويم العظام.
الخطوه 3
تأكد من أن الطفل يراقب الروتين اليومي - وجبات منتظمة ، يمشي في الهواء ، تناوب الأنشطة والراحة ، تصلب.
الخطوة 4
اختيار مجموعة من التمارين مع مراعاة الحالة الصحية للطفل ودرجة لياقته بالتشاور مع أخصائي تقويم العظام. تأكد من أن الأنشطة مرهقة قليلاً ومتلهفة ومفهومة. يجب أن يكون التنفس سلسًا دون تأخير ومن خلال الأنف. ابدأ بـ 15 دقيقة ، وزد الوقت تدريجيًا إلى 40 دقيقة. تمرن في أول ثلاث مرات في الأسبوع ، ثم يوميًا. يؤدي أداء مجموعة تمارين مختارة بشكل صحيح مع حمولة كافية إلى تطوير مشد عضلي ، وهو أمر ضروري لنمو العضلات السريع.
الخطوة الخامسة
اجعل الأطفال مهتمين بوضعية جميلة ، ودعهم يتحققون منها أثناء النهار ، وأثناء الفصول الدراسية ، وفي نزهة على الأقدام. ادعوه لملاحظة موقف أصدقاء رياض الأطفال ، وتحليلهم معًا.
الخطوة 6
تخصيص الطفل لقسم الرياضة. يوصي الأطباء بممارسة الرياضة من 4-5 سنوات. السباحة بشكل جيد تقوي عضلات الظهر وخاصة مع أسلوب سباحة الصدر. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر اليوغا وممارسة الرياضة (الكرة الطائرة وكرة السلة) والتزلج مفيدة. من خلال القيام بالتربية البدنية بنفسك ، ستقوي اهتمام الطفل بنمط حياة نشط وصحي ، وهذا سيساعده على تجنب العديد من المشاكل الصحية.
