إنه لأمر مؤلم ومهين وغير سارة مواجهة خيانة وخيانة أقرب وأحب شخص - زوجك. تنغمس امرأة في الاكتئاب ، وتخشى الشعور بالوحدة ، وتتعمق في أسباب ما حدث ، وتفكر في خطط للانتقام من عشيقتها وزوجها ، فتذكر نفسها بما حدث وتتسبب في المزيد من المعاناة والألم. في هذه الحالة ، فإن اختيار السلوك مع الزوج الخطأ ليس بالمهمة الأساسية. الأهم من ذلك بكثير أن تستعيد المرأة الانسجام الروحي ، وأن تحب الحياة بكل مظاهرها ، وأن تخرج من الاكتئاب وأن تحب نفسها.
تعليمات
الخطوة 1
بعد خيانة الزوج ، فإن أول ما يجب فعله هو التهدئة. في وقت لاحق ، عندما يهدأ الألم ، يمكنك البدء في الحديث عن أسباب سلوكه ، وعن عيوبه أو سوء تقديره. كبداية ، من الأفضل مغادرة المنزل لمدة يومين على الأقل لرؤية صديق أو والديك من أجل ترتيب أفكارك. مثل هذا الإنهاء القسري للتواصل سيفيد الزوجة والزوج. ومع ذلك ، إذا كان لدى الأسرة أطفال ، فلا ينبغي القيام بذلك. لا داعي للقلق على الطفل من مشاكل الكبار. للأسباب نفسها ، لا ينبغي أن ترتب نوبات الغضب والفضائح التي لا تزال لن تحل أي شيء.
الخطوة 2
بعد ذلك ، فإن الأمر يستحق الخروج من الاكتئاب ، حيث من المحتمل أن تقود المرأة نفسها. لست بحاجة إلى رؤية نفسك كضحية ، ولست بحاجة إلى تذكير نفسك باستمرار بالتجارب السلبية. إذا كنت تريد أن تبكي ، تصرخ ، تدمر كل ما يأتي في طريقك ، يمكنك تحمله ، ولكن فقط بمفردك. يجب أن يكون للمشاعر السلبية مخرج. يمكنك تشغيل الموسيقى المفضلة لديك أو الميلودراما والبكاء والحزن. عندما تريد محاربة الحزن ، يمكنك تشغيل شيء أكثر متعة أو تنغمس في روائع الطهي. النوم هو مساعدة ممتازة في مكافحة الاكتئاب. قد يجد البعض أنه من المفيد قراءة الكتب أو أخذ حمام مريح أو أي هدوء شخصي آخر.
الخطوه 3
يمكن أن تساعد التمارين أيضًا في محاربة الاكتئاب. يُنصح ببدء صباح كل يوم جديد بالتمارين ، يمكنك ترتيب الركض الصباحي أو ركوب الدراجات ، أو الاشتراك في الرقصات أو شراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية. إذا استمر الغضب ، يمكنك أن تأخذ بعض دروس الملاكمة. تساعد التمارين النشطة على التخلص من الضيق العاطفي وتساعد في الحفاظ على شكل الجسم.
الخطوة 4
بعد أن هدأت قليلاً واتفقت مع نفسك على عدم المبالغة ، يمكنك الدردشة مع صديق أو أخت جيدة. كل هذا يتوقف على درجة ثقة المرأة في أحبائها. إذا لم يكن هناك شخص مستعد للاستماع والحفاظ على سرية كل شيء ، فمن الأفضل اللجوء إلى أخصائي - طبيب نفساني. إذا لم تظهر الرغبة في التخلص من عواطفك ومشاكلك تجاه شخص خارجي ، فيمكنك القيام بذلك بشكل أسهل: اكتب مشاعرك وأفكارك ، واحتفظ بمذكرات لبعض الوقت. سيسمح لك ذلك بالنظر إلى الموقف من الخارج.
الخطوة الخامسة
لزيادة احترام الذات ، يمكن للزوجات الخادعات تغيير تصفيفة شعرهن ، واختيار خزانة ملابس جديدة ، وشراء زوج آخر من الأحذية ذات الكعب العالي أو معطف الفرو. كل هذا يتوقف على القدرات المالية والمزاج. بالنسبة للبعض ، يكفي شراء مجموعة أنيقة من الملابس الداخلية لتشعر بأنها مرغوبة وجميلة وفريدة من نوعها مرة أخرى.
الخطوة 6
بعد أن تهدأ المشاعر الأولى ، يمكنك التفكير في حياتك المستقبلية مع زوجك أو بدونه. إذا كان الشخص جديرًا ، إذا لم يتلاشى حب زوجها بعد ، وإذا كانت هناك فرصة لترك كل شيء في الماضي والمضي قدمًا ، فمن المهم مناقشة الوضع الحالي مع الزوج ، دون ترتيب نوبات الغضب ، ومشاركتك. مشاعره الخاصة ، سماع موقفه وإدراكه لما حدث. حتى بعد الخيانة ، يمكن لبعض الزوجات استعادة احترامهن السابق والثقة في رفيقهن. ولكن إذا تقرر ترك هذا الموقف في الماضي ، فلا يجب أن تلوم زوجك باستمرار وتذكر كيف كان مذنبًا.
الخطوة 7
إذا اتضح بعد كل المحادثات والمناقشات أن المرأة غير قادرة على مسامحة زوجها ، فمن الأفضل المغادرة.في الوقت نفسه ، لا ينبغي للمرء أن يعتقد أن الأطفال سيتعرضون لصدمة نفسية إذا انفصل والديهم. يمكنك أن تكون زوجًا سيئًا ، لكن أبا صالحًا. سيتمكن كلا الوالدين من التواصل مع الأطفال بعد الطلاق. وسيكون الطفل أسوأ بكثير إذا كانت والدته تداعي الفضائح باستمرار وتسب مع والده أو تبكي كل ليلة بسبب عدم الثقة والكره تجاهه.
الخطوة 8
عندما يتم حل جميع المشاكل في العلاقات الأسرية ، يمكنك الذهاب في إجازة والاسترخاء بعد مرحلة صعبة في الحياة. إذا بقي الزوجان معًا ، فسيسمح ذلك لهما بالوحدة مع بعضهما البعض وإلقاء نظرة جديدة على هذا العالم. إذا تقرر التفريق ، فأنت بحاجة إلى ترتيب مغامرة صغيرة لنفسك. بالفعل في رحلة بمفردها ، ستكون المرأة قادرة على فهم وقبول نفسها والوضع الحالي ، والتمتع بالحرية والعودة إلى الوطن بأهداف جديدة وأحلام جديدة.
