كثير من النساء يخافن من الحمل ، فقط هذا الخوف لا يرتبط بالولادة ، ولكن بشخص لا يرغبن في إفساده. غالبًا ما يكون الخوف لا أساس له من الصحة ، وبعد أن ولدت طفلًا ، لا تتعافى المرأة ، إلا أنه يتم تقريبه في بعض الأماكن ويأخذ أشكالًا أكثر حدة. عادة ما يتم ملاحظة زيادة الوزن والعلامات المصاحبة عند النساء اللواتي لم يهتمن بمظهرهن خلال الأشهر التسعة من الحمل.
تعليمات
الخطوة 1
أهم قاعدة هي عدم تناول الطعام لشخصين. يجب أن يكون لدى الطفل بالفعل ما يكفي من جميع المواد الضرورية القادمة من الطعام والمكملات التي يوصي بها الطبيب. لا يحتاج الطفل إلى خمسة كيلوغرامات من الطعام في اليوم الذي تحاول النساء الحوامل تناوله أثناء رعاية طفلهن. يكفي خمس وجبات متوازنة ومنطقية في اليوم. جميع المنتجات التي تمت إضافتها إلى جسم المرأة ، والتي كانت زائدة عن الحاجة ، ستترسب بالضرورة في الدهون. راقب وزنك ، فزيادة الوزن لن يكون لها تأثير سيء على الولادة فحسب ، بل سيكون من الصعب أيضًا إنقاص الوزن في المستقبل. بعد كل شيء ، سوف تحتاج إلى رعاية الطفل ، وسيكون هناك القليل من الوقت لنفسك. إذا أخبرك طبيبك أنك تكتسب الكثير من الوزن وأوصى بالحد من تناول أطعمة معينة ، فاستمع إليه.
الخطوة 2
استخدم كريمات خاصة مصممة لمحاربة علامات التمدد وزيادة مرونة الجلد. تظهر علامات التمدد عادة على الفخذين والأرداف والبطن والصدر ، لذا انتبه لهذه المناطق من الجسم. إذا كانت بطنك كبيرة ، فارتدي رباطًا قبل الولادة. إذا لم ينخفض بعد الولادة من تلقاء نفسه ، لأنه ، من حيث المبدأ ، يجب أن يحدث ، قم بشراء واحدة بعد الولادة. وبالطبع استخدم الكريم لمدة شهر أو شهرين أخرى ، حتى تعود عمليات التمثيل الغذائي وتثبيت المستويات الهرمونية إلى طبيعتها.
الخطوه 3
الحصول على ممارسة. الحمل ليس مرضًا ومن المستحيل البقاء في وضعية الكذب طوال الوقت. سوف تضعف قوة العضلات ، وبالتالي تبدأ الوزن الزائد في الوصول بسرعة كارثية. كلما زاد نمو الأنسجة العضلية ، كان من الأسهل الولادة وإعادة التأهيل بعدها. ولكن قبل البدء في ممارسة الرياضة ، استشر طبيبك. بدون إذن الطبيب ، لا يمكنك المشي إلا بانتظام ، وكل شيء آخر يمكن أن يكون ضارًا. من الأفضل التسجيل في دورات للنساء الحوامل ، وسوف يخبروك بما يجب القيام به أثناء الولادة وكيفية القيام به وما هي التمارين الأفضل لإحداث تأثير إيجابي على الجسم أثناء الحمل.
الخطوة 4
وبالطبع ، بعد أن أنجبت طفلاً ، أرضعه. تساعد الرضاعة الطبيعية على تقليل الوزن الزائد الذي يكون أثناء الحمل. حتى لو كنت تعتني بنفسك ، لا يزال عليك ظهور أرطال زائدة ، بدونها يستحيل الحمل. كما أن الرضاعة الطبيعية ستصحح شكل الثدي وتمنعه من الترهل. عندما تعتني بطفلك ، لا تنس أن تأخذ بعض الوقت لنفسك.
