الفراق مع أحد أفراد أسرته هو محنة. لكن كل شخص يتحمله بشكل مختلف: يمكن لشخص ما أن يأخذ الأمر بهدوء ، ويجمع نفسه معًا ، لكن بالنسبة لشخص ما مثل هذا الحدث هو مأساة ، من الصعب جدًا التعامل معها.
تعليمات
الخطوة 1
لا تكن معزولا. أحيانًا يكون من المحرج أن يتحدث شخص ما عن حياته الشخصية إلى شخص ما ، والبعض ببساطة لا يحب أن يشعر بالشفقة - يبدو الأمر مهينًا لهم. لذلك ، فإنهم يحملون كل المشاكل في أرواحهم ، مما يتسبب في ضرر كبير للعالم الداخلي ، وأحيانًا بالصحة: يفقدون شهيتهم ، وينامون بشكل سيء ، ويتوترون ، ويبدأون في الصراع مع الآخرين. فكر: ما الخطأ في القدرة على التحدث. الأقارب (صديق ، أم ، أخ ، إلخ) سيتفهمون بالتأكيد مشكلتك ودعمك.
الخطوة 2
لا تحاول "اغتنام" أو "غسل" تجاربك. يصرف الكثير من الناس عن حزنهم الطعام اللذيذ أو الكحول. لكن استخدامها المفرط سيؤدي إلى النتيجة الأكثر رعبا. أنت تخاطر بإيذاء الجسم كثيرًا بحيث لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة المتخصصين المناسبين لاحقًا.
الخطوه 3
قم بأسلوب حياة نشط. بالطبع ، لا يجب أن تكون مشغولاً بالأشياء بحيث تسقط من قدميك من التعب. في أمور أخرى ، في حالة التوتر ، لن تجد على الأرجح القوة لتكون متحمسًا جدًا. يكفي ألا تنسى أن الحياة اليومية تسير كالمعتاد ، ولا أحد يعفيك من المسؤوليات المختلفة. بالتأكيد ستكون هناك أشياء كنت أرغب في القيام بها لفترة طويلة ، لكن لسبب ما لم تنجح. سيساعدك هذا على تجنب الوقوع في الشفقة على النفس.
الخطوة 4
ابحث عن شخص يهتم به. عندما كان أحد أفراد أسرتك موجودًا حولك ، كنت تهتم به وتفكر فيه. ومع رحيله ظهرت زاوية فارغة في القلب. ويجب ملء هذا الفراغ لتلافي الكآبة. إذا كان لديك طفل ، فاحيطه بالحب - فهو ، مثله مثل أي شخص آخر ، يحتاج إلى الدفء. لكن حتى في غياب الأطفال ، لا تيأسوا. ربما ترغب في الحصول على جرو أو قطة صغيرة - فهم بحاجة أيضًا إلى الحب ، وهم غير قادرين على الخيانة.
الخطوة الخامسة
عندما تمر اللحظات الصعبة الأولى بالفعل ، اسمح لنفسك بالاسترخاء. اذهب في إجازة أو اقضي عطلة نهاية الأسبوع مع صحبة ممتعة. اضبط عقليًا على حقيقة أن حياة رائعة جديدة تنتظرك في المستقبل. وربما ستظهر فيها مشاعر أخرى أقوى وأكثر موثوقية.
