الحمل هو وقت خاص لكل من الأم وطفلها. من المهم خلال هذه الفترة ألا تؤذي نفسك وأن تأكل بشكل صحيح. أبسط شيء هو تجنب كل شيء لم تأكله جداتنا. وعند استخدام الفيتامينات - للمحافظة على توازنها واحرص على استشارة الطبيب.
تعليمات
الخطوة 1
لا حاجة للأكل:
- دهني (إذا طبخ مرق - أزل الدهن) ؛
- الكاكاو والشوكولاتة وكذلك القهوة ؛
- طعام معلب؛
- الفطر؛
- بازيلاء؛
- منتجات الخميرة الطازجة ومنتجات المخابز مع كريمات الزبدة ؛
- حار وحامض ومالح.
- ثمار الحمضيات ، بما في ذلك البرتقال والليمون ؛
- الفراولة والتوت والفراولة.
الخطوة 2
ما هو مفيد:
- البصل الأخضر والبطاطا والخيار - في كلمة واحدة والخضروات ؛
- من الفواكه: الكمثرى والتفاح والمشمش.
- من التوت: العنب والكرز والكرز والبطيخ.
- الحليب ومنتجات الألبان ؛
- اللحوم الخالية من الدهون والأسماك الخالية من الدهون (مملحة ومجففة - ملغاة) ؛
- الفواكه المجففة وكومبوت الفاكهة المجففة ؛
- شاي أخضر.
الخطوه 3
بعض النصائح الإضافية:
- لا تأكل! لا تأكل على وجه الخصوص في الليل - فلن يستفيد أي منكما منه. يجب أن ترتاح المعدة ليلا ولا تهضم الطعام. ويجب أن ينام الطفل لا أن يأكل.
- إذا لم تستطع ، لكنك تريد ذلك حقًا ، فيمكنك ذلك.
- إذا كنت لا تعرف ما إذا كنت تريد تناوله أم لا ، فمن الأفضل عدم تناوله.
- تجنب الكحول عن طريق الخطاف أو المحتال! إذا كنت لا تزال بحاجة للشرب ، فاشرب حصريًا من Cahors أو الشمبانيا ، ولكن قليلاً فقط!
- إذا كنت تريد الطباشير ، فلا تقضم أقلام التلوين والجص. هناك خيار أكثر حضارة - غلوكونات الكالسيوم أو جلسيروفوسفات الكالسيوم ، وكذلك الجبن مع القشدة الحامضة.
- يستحب شرب المزيد وهو ماء وليس شاي أو قهوة. ولكن إذا شعرت بعدم الراحة أو الوذمة أو اعتلال الكلية ، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور والاتفاق على نظام الشرب معه.
- مع الوذمة ، يساعد محلول ملحي أو مجرد طعام مالح. لكن استخدم الملح بعناية وبموافقة طبيبك!
- عند اختيار مركب متعدد الفيتامينات ، انتبه إلى موانع الاستعمال والتعصب الفردي للمكونات. أكثر الفيتامينات فائدة بالنسبة لك هي فيتامين د وحمض الفوليك (فيتامين ب 9 أو م). يساهم حمض الفوليك في الانقسام السليم لخلايا الحمض النووي ولا يتم تصنيعه في الجسم ، لذلك من المهم للغاية استخدامه.
