الحياة الأسرية ليست فقط توقع السعادة والحب اللامتناهي والمستقبل المشترك المشرق ، ولكنها أيضًا حل متبادل لجميع أنواع المشاكل. ومع ذلك ، لا يستطيع الأزواج دائمًا التنازل ومعاملة بعضهم البعض باحترام وتفهم. غالبًا ما يحدث أن أحد الشركاء يدمر الاتحاد. ثم تنتظر مفاجأة غير سارة توأم الروح في شكل طلاق. كيف لا تصاب بالاكتئاب؟
تعليمات
الخطوة 1
العيش في الحاضر. حاولي ألا تتخذي إجراءات يمكن أن تعيدك إلى الماضي (لا تتصلي بزوجك ، ولا تحاولي "تتبع" حياته من خلال الشبكات الاجتماعية ، ولا تسألي أصدقاءك المشتركين عنه). لا تعتقد أنه يمكنك الآن أن تكون معًا مرة أخرى.
الخطوة 2
كذلك ، لا تتسرع في دوامة العلاقات الجديدة ، لأنه بعد الطلاق ، يجب أن يمر بعض الوقت. فقط عندما تهدأ المشاعر يمكنك البدء في بناء أساس علاقة جديدة.
الخطوه 3
اعتن بنفسك. رتب نفسك وافعل كل ما كنت تفتقر إليه من قبل. خذ حمامًا مريحًا مع رغوة لطيفة جيدة التهوية ، وقم بزيارة صالون التجميل ، واذهب إلى السينما ، والمطعم ، واذهب للتسوق ، وتمشى في الحديقة. فكر في هواياتك (الرقص ، واللياقة البدنية ، والتطريز ، والطبخ ، وما إلى ذلك) ، وخصص وقتًا لعائلتك وأصدقائك. تعلم أن ترضي وتحب نفسك.
الخطوة 4
إذا ذهب زوجك إلى امرأة أخرى ، فلا تحاولي الاتصال بها ومعرفة أي شيء. هذا هو اختيار زوجك ، لذا في هذه الحالة ، اترك الموقف وتمنى حظًا سعيدًا "للزوجين اللطيفين" حديثي الولادة.
الخطوة الخامسة
لا تنجرف في تناول الكحول. لا داعي للتخلص من آلام الطلاق بالكحول. لا تدوم النشوة الكحولية طويلاً وتميل إلى الاستعاضة عنها بالاكتئاب لفترات طويلة. خلاف ذلك ، يتطور إدمان الكحول ، مما يجبرك على الشرب بانتظام ، مما يؤدي إلى عواقب وخيمة.
الخطوة 6
كن بصحة جيدة. سيساعدك أسلوب الحياة الصحي (النوم ، الأكل ، ممارسة الرياضة) على التعامل مع أصعب الأحداث في حياتك. ستساعدك دروس اللياقة البدنية واليوجا والرقص والسباحة والركض على الابتعاد عن المشاكل وستكون دائمًا في حالة جيدة. تعتبر التمارين في الهواء الطلق فعالة بشكل خاص خلال أشهر الصيف.
الخطوة 7
إذا كان الاكتئاب ، فإن الأفكار المظلمة لا تتركك ، رغم كل الجهود ، اتصل بأخصائي (طبيب نفساني ، معالج نفسي). سوف تتلقى مساعدة مؤهلة.
