عندما تؤثر مأساة رهيبة على الأسرة ، يبدو أن لا شيء سيكون كما هو. كيف تتغلب على المحن؟
تعليمات
الخطوة 1
لا تحاول في الأيام القليلة الأولى أن تحاول أن تعيش حياة طبيعية ، وأن تشتت انتباهك بكل طريقة ممكنة ، لإجبار نفسك على الخروج من حالة الذهول. امنح نفسك وقتًا للحزن ، والبكاء ، ولا تحزن على نفسك ، دع كل المشاعر تخرج. من الطبيعي أن ينغمس جسم الإنسان في حالة انفصال بعد التعرض للإجهاد. لذلك فهو يساعد الجسم والجهاز العصبي على أخذ قسط من الراحة من الصدمة التي يعاني منها.
الخطوة 2
يمكنك الاتصال بأخصائي سيصف لك مجموعة من الأدوية المهدئة للمساعدة في التغلب على التوتر والقلق. تساعد الأدوية في الحفاظ على النوم الصحي الذي يحتاجه الجسم المتعب.
الخطوه 3
بمجرد أن تستسلم للحزن ، حان الوقت للتصالح مع الموقف والمضي قدمًا. أدرك ما حدث ، وتقبل ما حدث ، فلا يمكنك إعادة من تحب ، لكن عليك المضي قدمًا ، من أجل الأطفال والأقارب والأصدقاء ، من أجل مصلحتك. لا يجب أن تذهب إلى نفسك لفترة طويلة ، فالوحدة جيدة فقط باعتدال. سيكون للاكتئاب لفترات طويلة تأثير سيء على صحتك العامة ، لذلك إذا كنت لا تستطيع التعامل بمفردك ، فلا تتردد في طلب المساعدة من أخصائي أو أصدقاء أو أقارب.
الخطوة 4
خذ انتباهك بعيدًا عن الأفكار الحزينة. انطلق في العمل ، ورعاية الأطفال ، واكتشف هوايات جديدة. حاول تقليل احتمالية أن تكون بمفردك ، أو مقابلة الأصدقاء ، أو دعوتهم للزيارة ، أو قضاء بعض الوقت مع الأقارب ، وسيسعد الأشخاص المقربون بمساعدتك ، وسيحاولون صرف انتباهك عن الحزن. طريقة فعالة للتعامل مع التوتر ، مع حزنك ، هي مساعدة الآخرين. من خلال المساعدة في التغلب على حزن الآخرين وصعوباتهم ، فإنك تنغمس تمامًا في تجاربهم ، وتتعاطف معهم ، وتُظهر المشاركة والرعاية. هذه الطريقة هي أفضل وسيلة إلهاء عن حزنك. لذلك ، يمكنك الاشتراك في المتطوعين والبدء في فعل الخير لصالحك.
الخطوة الخامسة
لا ترفض المساعدة من الآخرين. الأقرباء والأحباء يعانون من العذاب عند رؤية معاناتك وعزلتك ورفضك. دعهم يدخلون حياتك ، دعني أملأ الفراغ الذي بقي بعد وفاة زوجك. انتهت حياة أولئك الذين يتركوننا ، وتستمر حياتك مع أحبائك وتحتاج إلى تقدير كل لحظة تعيشها. تعلم كيفية الاستمتاع بالأشياء الصغيرة ، واستمتع بفرصة الاستمتاع بكل شيء تمنحه الحياة للشخص.
