ماتت الابنة … انتهت الجنازة ، لا تتذكر شيئًا. الأقارب والأصدقاء الذين يدعمونك يعودون تدريجيًا إلى أنشطتهم اليومية. لديهم همومهم الخاصة. ألا تفهم كيف يمكنك العيش؟
تعليمات
الخطوة 1
ما زلت حزينًا ، تعاقب نفسك ، لماذا لا تستطيع المساعدة ، اطرح سؤالًا واحدًا فقط: "لماذا تعيش؟" بالطبع ، لا شيء يمكن أن يعوض عن هذه الخسارة ، لكن الوقت لم يتوقف. يجب أن نجد القوة لمواصلة العيش من أجل الحفاظ على ذكرى ابنتنا في قلوبنا. من الضروري التكيف مع الوضع العاطفي والاجتماعي لخسارة الحياة هذه.
الخطوة 2
لا تخزن الدموع. لا تستمع إلى أولئك الذين يقنعونك بعدم البكاء ، والتمسك ، لتكون قويًا. إذا كنت تريد البكاء ، ابكي. الدموع هي رد فعل لألمك العاطفي. لا تشعر بالذنب حيال دموعك أمام الآخرين. لديك الحق في التعبير عن مشاعرك بهذه الطريقة. بعد البكاء ، ستشعر بالإرهاق والفراغ ، لكنك ستشعر بتحسن. ببطء ، بالدموع والحزن والشعور بالعجز سوف تختفي.
الخطوه 3
تحدث عن ابنتك المتوفاة مع أحبائك الذين يدعمونك. أخبرهم عن وحدتك والمخاوف التي تواجهها. قل بصوت عالٍ ما تشعر به. دع مشاعرك تأخذ شكل لفظي. بمجرد وضع ألمك في كلمات والتعبير عنه ومشاركته ، سيكون أقل.
الخطوة 4
اذهب إلى الكنيسة ، واطلب صلاة تذكارية - فهذا سيهتم بروح المتوفى.
الخطوة الخامسة
ليست هناك حاجة للتحدث مع المتوفاة ، لأنها جسديًا لم تعد معك. لا تذهب إلى السحر.
الخطوة 6
يمكنك البدء في الاحتفاظ بمفكرة. اكتب عن أفكارك ، عن ألم الخسارة. أعد قراءة ملاحظاتك بشكل دوري ، ستلاحظ أن مشاعرك تتغير. أصبح البعض أكثر حدة ، وذهب البعض الآخر. سيوفر هذا فرصة لتحديد نقاط القوة والضعف لديك.
الخطوة 7
لا تغرس الشعور بالذنب تجاه المتوفى. أنت لست مذنبا بأي شيء. لقد حدث. لا تدمر نفسك بهذا الشعور.
الخطوة 8
كن صبورا. سوف يتراجع الحزن تدريجياً ، ثم يتقدم بقوة متجددة. سيكون الأمر صعبًا بشكل خاص في أيام ولادة وموت الابنة. احجز حفلًا تذكاريًا هذه الأيام ، وأطلق العنان للذكريات ، وقم بزيارة المقبرة.
الخطوة 9
لا تتجاهل احتياجات جسمك. حاول أن تحافظ على روتينك اليومي ، وأن تشغل نفسك ، ولا تفوت وجبات الطعام. تناول الطعام حتى لو كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك. يحتاج الجسم إلى الدعم. حاول أن تستريح أثناء نومك ، وانفصل عن كل شيء ، واسترخي قدر الإمكان.
الخطوة 10
الوقت يمر. والإنسان مخلوق بطريقة تجعله يعاني من أشد الخسائر مرارة. بمرور الوقت ، سترى أن تلك المشاعر التي يبدو أنها لا تسمح لك بالتنفس في الخلفية تتلاشى ، وتأتي مشاعر جديدة لتحل محلها. لم يزول الشعور بالفقد ، فقط تم استبدال الألم الحاد بالحزن والذكريات الحزينة. وبعد فترة ، ستصبح هذه الذكريات مشرقة. بهذه الطريقة سوف تمر بأصعب فترة.
